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身体是革命的本钱,想要打好高考这场硬仗,前提是要有一个强健的身体，那么高考饮食怎么搭配，方法是什么？
高考饮食如何搭配早餐
早餐是一天中最重要的一餐，切不可因为孩子早起赶时间而错过，吃好早餐可以给大脑提供必需的能量，有助于保持旺盛的精力和良好的考试状态 。营养学家建议：早餐要干稀搭配，荤素搭配 ， 主副食兼顾 。这样才是健康的饮食搭配 。
推荐搭配：
1、鸡蛋挂面(面条、青菜、鸡蛋)、热牛奶、香蕉 。特点：蛋白质含量高，能量充足，维生素丰富，缓解疲劳 。
2、炒米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、热牛奶 。特点：营养全面，高蛋白质，高钙 。
3、豆沙包或肉包子、小米粥或南瓜粥、火腿煎蛋 。特点营养丰富，补充能量 。
午餐
午餐是一日之中的主餐，经过上午的考试和学习，考生体内的热量和营养素消耗很大，午餐吃得好，可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛 。同时要防止暴饮暴食，以免加重肠胃负担，对健康不利，吃的过饱也会使大脑灵敏度下降，影响考试发挥 。
推荐搭配：
主食：米饭、馒头、花卷、面条等
荤菜：猪肝肉片 、土豆牛肉片 、胡萝卜肉排、酱牛肉、烧鱼块、虾仁炒油菜等
副菜：菜花香菇、炒素丝、香菇小白菜、炒绿豆芽、炒豆腐、豌豆苗等
汤：番茄鸡蛋汤、排骨冬瓜汤、紫菜蛋花汤
荤素搭配，附带汤水，营养均衡
高考期间需要注意什么高考必备的物品，比如在高考中需要使用的钱币、钢笔、橡皮、刀片、圆规、尺子和准考证 ， 都应该全部归纳在一起 ， 放到透明文件袋里 。不要自己夹带草稿纸，也不要把手机等电子产品带进考场 。
高考前一天，都会允许考生看考场，这一项也是很有必要的 。提前去熟悉一下考场附近的环境，有助于缓解考试当天的紧张感 。
高考饮食上考生可以多吃一些有助于提高记忆力的食物，像是一些胡萝卜以及一些核桃之类能够提升记忆力的食物，对于考生在考试期间来说都是非常好的 ， 这能够帮助考生在在考试时候大脑有一个良好的转态，提高答题效率 。
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高考饮食合理搭配?1、高考考生们早餐适量吃些补脑的食物,如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等,至于肥肉、油炸食品尽量不要碰 。2、午餐搭配种类:主食为各种米、面制品,以干的为主 。
孩子就要高考了，应该如何安排他们的饮食呢?应该吃点什么比较好?感谢邀请! 高考/中考对于每一个学生来说是非常重要的,在备战高考期间,除了考生会竭尽全力之外,我们的家长也会使出洪荒之力,为孩子准备各种“营养餐”以及各 。
高考期间饮食，吃什么比较营养健康?还有不到十天就高考了,又到了“莘莘学子”奋力一搏的时候了,每到这时,总会有更多的人关注高考学生该如何吃?饮食方面应当如何调整?早餐、中餐和晚餐,怎样搭 。在 。
再有几天就要高考了，怎么安排饮食?怎么搭配?提供足够的能量 ， 又不至于吃饱放困?高考是人生大事,任何事情都不能马虎,一日三餐很关键 。由于高考期间正值夏季,天气炎热,考生学习非常累,这就导致很多考生的食欲会下降 。这时家长就应该根据 。为 。
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