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高考不光是知识的较量，合理的饮食同样很重要，如何在高考期间吃的好 ， 是每一个人都关心的问题，今天小编为大家整理了高考食谱应该怎么安排，供大家参考 。
高考生的一日三餐该如何安排早餐要吃好
在高考复习期间，学习的任务非常繁重，而葡萄糖是提供大脑活动的唯一物质，如果早餐不吃好，那么我们在上午的时候就会因为缺少能量而变得精力不足 。同学们晚上一般都会学到比较晚，经过一夜的消耗，大脑所需的物质基本已经消耗殆?。?而第二天上午所需要的能量基本上都来自于早餐 。所以 ， 吃好早餐可以为大脑补充能量，使我们能保持旺盛的精力来面对繁重的学习任务 。
午餐要吃饱
午餐是关系到一个考生一整天健康的关键 。高考期间午餐的营养含量占一天供给量的百分之四十 。因此，午餐不光是对上午学习的营养补充，更是对下午学习的营养储备 。
晚餐要吃巧
晚餐不应吃的过饱，吃的过饱会增加肠胃系统的负担，影响我们晚上的睡眠 ， 应该吃一些容易消化和吸收的食物 。高考期间同学们一般都会学到比较晚，这时可以适当的增加一顿夜宵，补充能量，但是不宜吃的过多，也不要吃的太晚 。
高考前吃饭的三个禁忌考前食谱忌大变
我们不要在临近高考之前对自己的饮食习惯进行改变，考试期间饮食也不要做太大的变动，应该按照平时的饮食习惯进餐 。
饮食最忌减主食
高考期间要保证主食的摄入量，很多家长认为多吃肉类和鱼类等富含蛋白质的食物就可以了，主食吃不吃都不重要 。其实，肉类只能补充蛋白质，而大脑工作所需要的物质是葡萄糖，只有主食才会转化成葡萄糖 。所以一定要保证主食的摄入量 。
高考期间忌咖啡
我们在高考期间应该多喝水，充足的水分可以保持血液循环畅通 ， 大脑会得到更多的养分 。但是不要用饮料来代替水 。同时不要喝咖啡， ， 咖啡因的作用会使人产生尿频，在考试的时候影响我们的发挥 。
以上就是高考食谱怎么安排 如何吃出好成绩的内容，下面小编又整理了网友对高考食谱怎么安排 如何吃出好成绩相关的问题解答，希望可以帮到你 。
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一日三餐要有“讲究”，怎样安排高考“食谱”?高考食谱安排原则 早餐要营养丰富,清淡可口,主副搭配,干稀搭配,荤素搭配,富含水分和营养 。体积小,热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐 。早餐中,如果淀 。
你认参加高考的学子吃什么有助高分?高考,不是一定要吃什么好吃的,有非常大补的食物才能考出高分 。但是一定要是能让学子吃的舒心,并且身体负荷不是那么重的食物 。四,吃鸡蛋和鱼类,补充优质蛋白质 。
2014年高考生一日三餐食谱参考?早餐: 1红薯粥、油煎馅饼、花生什锦 2玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐 3火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜 4大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁 5百合粥、炒面、什锦蛋丁 6牛奶、葱 。
高考三天，你为孩子准备的菜谱是什么?每年的6月7、8号都是高三学生与家长比较焦虑的日子 家长为了能让孩子全面甚至超常发挥,使出浑身解数只为能让孩子考出好成绩,比如往年我们常见的给孩子各种蛋白 。
高考期间，吃什么会影响考试成绩?高考是国考,人生中最重要的一次考试,饮食当然要做好,吃什么,不吃什么,家长和学生一定要心中有数,千万别因为错吃了不该吃的东西影响了自己一辈子的前途命运 。此 。
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