文章插图
牛奶和酸奶哪个更减肥酸奶的减肥效果比纯牛奶要好一些，不过如果不喜欢喝酸奶的话，喝纯牛奶也是可以减肥的 。
酸奶中含有的益生菌比纯牛奶要丰富的多，这些益生菌有助于改善肠道菌群，长期食用或可改善人体易胖体质 。总的来说，酸奶减肥效果比纯牛奶还是更好一些 。
减肥期间喝什么奶好1、低脂，脱脂，高钙的牛奶或酸奶是减肥的首选，一些硬奶酪都可以考虑，但是冰激凌，奶油之类的奶制品食物则不在选择之列，它们的含钙量不充足 。
2、尽量选择牛奶和发酵乳(酸奶) 。最好选用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%)，其次为普通酸奶(脂肪含量2%以上) 。不要选择乳饮料 。
喝牛奶减肥的注意事项最好晚饭时刻喝想要减肥的人士，在安排牛奶的饮用时间方面，最好安排在晚饭时刻 。在吃晚饭前40分钟左右喝一杯牛奶能够增加饱腹感 ， 从而防止摄入过多的食物，减少热量的摄入 。
忌空腹喝牛奶牛奶是不能在空腹时喝的，因为空腹的时候，肠胃的蠕动是比较快的 ， 会缩短牛奶停留在胃的时间 ， 不能充分吸收和消化营养 。如果在早上想先喝牛奶，最起码也应该先喝一杯温开水后再饮用牛奶 。
忌大口喝牛奶【牛奶和酸奶哪个更减肥 减肥期间喝什么奶好】大口的喝牛奶，容易使牛奶与胃酸直接接粗形成酸性蛋白质的凝块 ， 可能会导致腹泻、腹胀的情况出现 。最好是能慢慢的小口喝牛奶，这样会帮助人体对牛奶中的营养成分的充分吸收和利用 。
相关经验推荐
- 肉狗和土狗的区别
- 瑞银：预计今年中国通胀温和 CPI平均在3%左右
- 和平精英星际漫游者皮肤怎么获得 和平精英星际漫游者皮肤如何获得
- 盘古与元始天尊是什么关系? 盘古大帝和元始天尊什么关系
- 刘备和司马懿谁对曹操造成的威胁更大
- 五子良将和五虎将哪个更厉害? 五子良将和八虎骑谁更厉害
- 唐僧前世金蝉子是谁，唐僧前世金蝉子来历和故事
- 生姜水喝了减肥效果好吗 生姜和什么一起吃能减肥
- 燕麦片可以用冷牛奶泡吗 纯牛奶怎么泡燕麦片
- 酒后喝酸奶解酒吗 酒后喝酸奶有哪些好处