文章插图
地瓜减肥可以吃吗在减肥期间是可以适量的食用地瓜的 。
不仅如此地瓜还具有一定的减肥作用，不过吃地瓜减肥是需要用地瓜代替主食的，而不是在吃过主食之后再吃额外的地瓜 。
地瓜怎么吃才减肥地瓜黄豆糊材料：地瓜200g、黄豆150g、热水250ml 。
做法：将地瓜去皮，洗净，切成小块，然后放进锅里蒸熟；将黄豆放入榨汁机里榨成粉墨；将蒸好的地瓜捣成泥状，与黄豆粉混合，用适量的热水搅拌成糊状即可食用 。可每天早晨吃些，会有强烈的腹涨感，可以根据自己的口味放些盐或是糖 。
地瓜泥【地瓜减肥可以吃吗 地瓜怎么吃才减肥】材料：地瓜 。
做法：首先将地瓜去皮 ， 洗净 ， 切成块状，然后入蒸锅蒸熟，再将熟透了的地瓜捣成泥状；在锅里入少量的油，加进地瓜泥进行翻炒，一直炒至水汽全干，炒成鱼子状即可，在炒的时候可以放些盐 。
效果：口味清甜，裹腹性强，热量低 。
地瓜粥地瓜粥的做法非常简单，准备半个地瓜，将地瓜洗净（可不去皮），切成小块，粳米用水淘洗，然后将梗米和地瓜一起入锅，加入适量的水 ， 用大火烧开后，再用文火慢慢炖，约半个小时就能出锅 。
效果：热量低，早餐或是晚餐都比较适合，健康瘦身 。
地瓜减肥的原理热量低每100克可食用的地瓜，所含热量为106大卡;而米饭的热量大约为116大卡 。
膳食纤维丰富地瓜的膳食纤维含量在0.5%-1.3%，而大米的膳食纤维含量不足0.5% 。丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入 ， 起到一定减肥作用 。
抗性淀粉地瓜、土豆等薯类食物中含有丰富的抗性淀粉，抗性淀粉的性质与膳食纤维类似，具有很好的饱腹感、控血脂、降血糖等 。
低脂肪地瓜中的脂肪含量不足大米的1/4 ， 属于低脂肪食品 ， 有助于减肥 。地瓜和它一起吃 容易导致胃溃疡 赶紧告诉家人
相关经验推荐
- 每天只吃菠菜能减肥吗 菠菜怎么吃有利于减肥
- 减肥可以吃猪蹄吗 猪蹄是增肥还是减肥
- 经常吃辣椒可以减肥吗 吃辣椒减肥有什么危害
- 血糖偏高吃什么水果好 血糖高可以吃哪些水果
- 天天喝豆浆可以减肥吗 天天喝豆浆可以减肥吗孕妇
- 西柚减肥法有用吗 西柚减肥怎么吃好
- 皂角米吃了能减肥吗 皂角米什么时候吃好
- 黑米粥可以减肥吗 黑米怎么吃才减肥
- 金桔的热量高吗 减肥可以吃金桔吗
- 吃水煮白菜可以减肥吗 白菜怎么吃才减肥