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怀孕后准妈咪的口味会发生不同的变化,有的准妈咪很喜欢吃辣,有的准妈咪很喜欢吃酸,那么,喜爱吃酸的准妈咪们 , 该吃些什么呢?准妈咪们跟随一同来了解一下吧!
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孕妈咪吃酸的5大好处
1:增强孕妈咪食欲 。由于酸味能刺激胃分泌胃液,且能提高消化酶的活性,促进胃肠蠕动,增加孕妈食欲 。
2:减轻妈咪早孕反应 。酸味食物有利于食物的消化与吸收 , 对于缓解妈咪孕早期恶心呕吐的症状是非常有效的 。
3:帮助胎宝骨骼发育 。一般怀孕2-3个月后,胎儿骨骼开始形成 。构成骨骼的主要成分是钙,但是,要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来,必须有酸性物质参加 。准妈妈多吃酸性食物能够帮助胎儿骨骼生长发育 。
4:有助于铁的吸收 。孕妈咪多吃酸性食物有利于铁的吸收,促进血红蛋白的生成 。从而帮助孕妈时刻保持红润脸色,为生产宝宝做足准备 。
5:增加母体抵抗力 。能够增加母体抵抗力的是维生素C,维生素C可促进孕妇对铁质的吸收,并对胎儿形成的细胞基质、产生结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要作用 , 而许多富含维生素C的水果都呈酸性,如沙棘、柑橘等 。
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一、孕妈咪可以吃的酸味食物有哪些?
1、酸奶
酸奶的营养价值非常丰富,它富含钙质、蛋白质、多种维生素和碳水化合物 , 可以帮助孕妈咪吸收营养和排出有毒有害的物质 , 有些孕妈咪会问,怀孕后可以吃酸奶吗?当然是可以的,不仅可以吃酸奶,而且好处还是非常多的 。
注意事项:在孕早期如果胃酸过于严重的准妈咪们,还是少吃酸奶的好 , 因为它会增加胃酸,本来就胃酸过多,反胃的准妈咪们是不适宜吃的 。
2、富含维生素C的酸味水果
孕早期准妈咪们可以多吃一些新鲜的果蔬,有些新鲜的水果都是酸味的,而且富含维生素C,这类酸味的水果准妈咪们可以多吃,孕早期摄入充足的维生素C,可以有效促进胎儿的正常生长发育、增强母体的抵抗力和免疫力,对孕妈咪和胎宝宝都是非常有益的 , 喜欢吃酸的孕妈咪们可以吃一些西红柿、青苹果、话&pide;、柠檬、葡萄等水果 , 炒菜的过程中也可以放少量的食醋、西红柿酱等等,来增加一些酸味,让胃口更好 。除这些之外,一些酸味的自制果汁也是非常不错的选择 。
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【孕妈咪吃酸的5大好处 孕妈最爱的酸味食物红名单】二、孕妈咪不可以吃的酸味食物有哪些?
1、山楂
山楂属酸性食物,且味道极酸,对于喜爱吃酸的人来讲 , 一串冰糖葫«可以让他们吃得非常美味和开心,那么,孕妈咪孕早期爱吃酸的话,可以吃山楂吗?答案是否定的,孕妇不能吃山楂,因为山楂对子宫的刺激性非常的大,而且非常容易刺激子宫收缩,从而导致流产的危险 , 孕早期山楂以及山楂的制品都是不能吃的,孕妈咪要注意喔!
2、腌制的酸味食品
孕早期喜欢吃酸的孕妈咪们 , 能不能吃一些腌制的食品呢,例如酸菜、泡菜等等,其实,当孕妈咪实在没有胃口和饮食不规律的情况下,选择吃一些自制的酸菜也是可以的,但是,一定要控制好量,因为腌制的酸菜等食品 , 本身并没有什么营养成分,而且还含有大量的亚硝酸盐,吃进去是对身体有害的,所以,对于一些腌制的酸味食品 , 准妈咪还是不能吃太多,最好别吃 。
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