![提高肺功能最有效方法 有什么运动可以改善肺部功能](http://img1.jingyanla.com/231125/1312543V0-0.jpg)
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1、通过对肺部的呼吸运动的训练 , 达到提高肺功能的目的,比如经常做有氧训练,包括慢跑、游泳、打太极拳、瑜伽;还可以做有氧的器械训练,比如扩胸振臂的运动 。
【提高肺功能最有效方法 有什么运动可以改善肺部功能】2、在整个运动过程中配合呼吸,比如可以做腹式呼吸、反腹式呼吸 , 强度可以根据自身的耐受力,来增加或者减少 。
3、此外还可以做吹气球、缩唇呼吸这些呼吸训练 , 但是要注意在整个提高肺功能的训练中,一定要注意保暖,避免受凉,防止呼吸系统的感染,这样能够增强心肺功能,有利于提高机体的体质,增强抗病的能力 。
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