夏去秋来， 气候干燥， 冷暖多变， 秋乏、秋膘、秋燥也随之而来， 健康的饮食与生活等方面都要注意以下， 防患于未然 。
饮食调理
首先要补充水分， 白开水作为首选， 少量频饮；由于空气变得干燥， 使得身体、皮肤表面容易丧失水分， 合理饮水， 促进新陈代谢的正常运行， 并有效地将人体废物排斥体外， 保持身体水润与清洁 。
多吃富含维生素与蛋白质的食物， 比如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜、紫菜、海藻；鸡蛋、黄豆、奶、鱼肉等， 少食一些刺激性强、辛辣、燥热的食品， 如尖辣椒、胡椒等；宜多吃粥， 可健脾养胃， 常食用得有山楂粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥；多吃一些滋阴润肺的食物以助生津防燥， 常食用的汤：比如百合冬瓜汤、鲤鱼豆腐汤、平菇鸡蛋汤等， 也可适当食用一些药膳， 如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等也可适当用一些养生珍品来补充身体营养 。
生活调养
早睡早起， 应少熬夜， 睡眠充足， 恢复体力、保证健康， 养成规律的生物钟， 以进入最佳的生理状态；由于早晚温差较大， 应及时增添衣物， 天高气爽之时可做些运动锻炼， 运动量由小到大， 循序渐进， 如做早操伸展肢体， 提高机体的强度、均衡性和灵活性；
【入秋后要注意的养生小常识】 慢跑、快走等不宜运动量过大， 身体发热， 微微出汗， 运动完后感到轻松舒适适可、登山是不错的选择， 既可增强体质， 加快血液循环， 增强肺活量， 又可修身养生， 陶冶性情， 强身健体， 增强抵抗力， 预防疾病等；假期可去户外多走走， 亲近大自然， 保持身心愉悦， 有一个良好的心态， 外调内养， 达到精神与身体锻炼的最佳状态， 以便学习与工作的高效进行 。
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