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【怀孕三个月便秘怎么办啊 怀孕三个月便秘怎么办】对于怀孕三个月便秘的朋友来说，心中一定非常苦恼，那么怀孕三个月便秘怎么办呢？接下来，本文就为大家介绍怀孕三个月便秘怎么办的相关内容，仅供大家参考 。想要了解怀孕三个月便秘怎么办的朋友不妨接着往下看哦！下面请大家看具体的介绍 。
怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢 。不断增大的子宫压迫胃肠道 ， 尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成 。有许多妇女在尚未怀孕时就有便秘的毛病 ， 怀孕后，行动不方便 ， 尤其是不习惯下蹲式厕所，加上痔疮发作疼痛，使得孕妇对排便有种恐惧感，并有意识减少排便，使便秘情况更加严重 。
怀孕三个月便秘怎么办？可以采取以下措施来缓解便秘的症状：
一、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等 。
二、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好 。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射 。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯 。
三、注意饮水技巧
每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果 。比如 ， 每天在固定的时间里饮水 ， 要大口大口地饮 ， 但不是暴饮，使水尽快到达结肠 ， 而不是很快被肠道吸收到血液 。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外 。
四、每天坚持活动身体
孕晚期时 ， 很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显 。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘 。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动 ， 如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力 。
以上就是关于怀孕三个月便秘怎么办的相关介绍 。相信大家看了上面的介绍之后，已经知道怀孕三个月便秘怎么办了 。从上面的介绍中，我们可以看出，防治便秘的措施是比较多的，因此，对于孕妇朋友来说，可以参考下上面介绍的这些方法哦！只要长期坚持 ， 效果还是挺不错的呢！
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