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1、在漫长的白天，午睡时必要的 。但睡多久是有讲究的，大于45分钟的午睡会进入深睡阶段，体温下降，醒后非常困倦，使人更加昏昏欲睡 。
2、人每天的睡眠量是固定的 ， 过长的午休会让人晚上睡意全无 。
3、15-30分钟是最有效的午睡时长 。
【夏天睡觉正确方法 夏季怎么睡眠好】4、它既可以帮助你重启超负荷运转的大脑 。
5、又不会占用晚上的睡眠时间，刚刚好 。
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