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1、足够的睡眠 。晚上睡不着可能导致记忆问题，特别是如果是慢性病 。睡眠确实为大脑带来奇迹 ， 当你在睡觉时 ， 你的大脑正在忙着处理信息并巩固新的记忆 。缺乏睡眠使得学习新概念和保留新信息变得困难 。每晚睡眠充足有助于为大脑充电，从而更容易学习和保留新信息 。整夜的睡眠可以改善情绪并使其更容易集中注意力 。
2、运动 。每天慢跑不只是精益健康 。它也可以保持你的大脑顺利运行 。每天锻炼的人比那些没有锻炼的人有更好的记忆 。在一些研究中，记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的运动时间来改善记忆 。每日运动也可以帮助减轻压力，这很重要 ， 因为压力会导致记忆问题 。甚至有人认为，经常运动的人比没有运动的人的大脑细胞更活跃 。
【记忆怎么才能练好一点，怎么才能让记忆好一点】3、智力锻炼 。放下电视遥控器，和手机 。重要的是要激发你的思想保持敏锐 。通过填字游戏 ， 数独游戏和脑筋急转弯的谜题 ， 你可以刺激大脑并挑战你的思想 。接受绘画或观鸟等新兴趣爱好也具有同样的效果 。加入一个读书俱乐部 ， 学习如何下国际象棋，或参加社交组成的课程也将有助于增强你的记忆力 。选择一些符合您兴趣的东西，并确保定期参与其中 。当然，请记住提高难度或每隔一段时间添加新的东西，以确保您仍然尽可能地挑战自己的思维 。
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