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锻炼误区
有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤 。
误区一:初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼 。
突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老?。箍梢鸺‰臁⒓∪饫? ，很难坚持长期锻炼 。正确的锻炼方法是:从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期 ， 大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难 。
误区二:初次进行器械锻炼 ， 认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了 。
其实，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去 。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持 。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案 ， 有计划地一步一步实现你的健美健身计划 。
误区三:只要多运动 ， 不用控制饮食，便可达到减肥目的 。
【人气很高的健身锻炼 锻炼中补充水分注意方式方法】 这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有 。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外 ， 还应从饮食上进行合理调控 。
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