脂肪类食物不可多食亦不可不食因为某些脂类是大脑运转所必需的 。缺乏脂类将影响思维；但是若食用过多 ， 短期内会产生昏昏欲睡的感觉，长期则在体内堆积 ， 形成脂肪 。
应酬过后多调理
现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足 ， 常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品 。
维生素作用大
【给心理的健康保健处方】 从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳、视力下降 ， 维生素A对语预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物；经常呆在办公室里的人日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素c将显著增加 ， 而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物 。
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