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1、运用宣泄法：当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时 ， 整天心神不定 ， 焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时 ， 可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定 。
2、采用理喻法：用理智战胜情绪上的困扰 。正确评价自己 ， 既看到自己的优势，要看到孩子的不足，对孩子期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大 。不妨调整一下自己的目标 ， 就可以从困境中得到解脱 。
3、用意控法：也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇难不忧”，自觉调节情绪，心平气和地进入考场 ， 稳健自如地应付考试 。
【不想学了怎么办 高中 高中生不想学习了怎么办】4、充分睡眠法：以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力、清醒的头脑 。足够的睡眠是从容应考的前提 ， 考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等 。
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