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【跳远技巧方法 跳远有什么动作要领】
1、动作技术要领 。完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成 。
2、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心 ， 上体稍前倾，手尽量往后摆 。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾 。
3、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体 。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分 ， 强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作 。
4、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸 ， 同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲 。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后 。
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立定跳远的动作要领?一、动作要领跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬 。
跳远训练方法?1.预备姿势 。起跳前身心要放松,集中精神,谨记教练指导的跳远要领,准备好跳远姿势,准备起跳 。2.起跳动作 。起跳时双腿要用力蹬地,双臂向前用力摆动,身体要 。1 。
体育生立定跳远训练方法?一般情况下是从最简单的深蹲跳开始,两脚开立,与肩同宽 。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳 。跳起后收腿收腹,之后重复动作进行练习 。2、练立定跳远也需要 。
立定跳远的正确方法是怎样的?立定跳远动作要领: 1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽 。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态 。2、两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿 。
对于跳远的训练方法?1.预备姿势 。起跳前身心要放松,集中精神,谨记教练指导的跳远要领,准备好跳远姿势,准备起跳 。2.起跳动作 。起跳时双腿要用力蹬地,双臂向前用力摆动,身体要 。
冲刺跳远技巧?助跑:跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关 。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度,并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备 。跑是跳的基础 。
跳远怎么训练?1.预备姿势 。起跳前身心要放松,集中精神,谨记教练指导的跳远要领,准备好跳远姿势,准备起跳 。2.起跳动作 。起跳时双腿要用力蹬地,双臂向前用力摆动,身体要 。
助跑跳远正确姿势?.. 两臂的摆动是助跑中两臂自然摆动的延续; 第二,在积极蹬伸起跳腿时,还要强调腰背肌的积极用力和胸部的上挺,以反射性地引起支撑力量的加强,并使支撑反作用力 。
一年级立定跳远训练方法?立定跳远时全身各个肌肉,关节参与其中,同时要协调,灵活 。所以在练习立定跳远时,要加大力量训练,如大踝关节,膝关节,髋关节,腹肌力量和上肢力量训练 。进行 。
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