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电视、网络上关于“清肠毒，排宿便”的广告数不胜数，厂商都打着安全无毒副作用并且疗效好的广告语进行宣传，看到小小的一剂药就能如此轻松排毒，你是不是也有一丝心动呢？
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肠道保健别再轻信广告，专家教你科学方法
诚然，肠道的健康与否至关重要，它是人体内最大的微生态环境 ， 肠道生态的正常或失调，对人体的健康和寿命有一定的影响，有时甚至还会改变人们的心情 。
肠道不好心情也会差
肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务 ， 同时还承担抵御疾病的重任 。即使人处于休息状态，肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与许多重要器官功能的调节 。
【肠道保健别再轻信广告，专家教你科学方法】 此外，肠道可以称为人类的第二个“大脑” 。肠道有一千亿个神经细胞，主要负责人们下意识的活动 ， 控制人类情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素 ， 95%是在肠道里面合成的 。因此，情绪很大一部分会受肠道神经系统的影响 。如果你的心情莫名变差，就需要考虑一下是不是肠道在“抗议”啦？！
不要轻信广告，没那么神奇
铺天盖地的广告干扰着我们的判断，都号称可以“排体内宿便”、“给肠子洗澡” 。据搜狐健康的一项网络调查显示，居然有近六成网友购买、尝试过各类清肠产品 。事实上，真的有很好的作用吗？
至于产品是否切实有效，52.20%的网友认为“还是有点效果的” 。36.68%认为“说不清楚，对症下药的话应该有效吧” 。11.13%的人表示“没什么效果，被忽悠了” 。
浙江省中医院中内科主任陈意教授说，从健康角度讲，排毒应当是有正道可循的，一些无所不用其极的方法也许会有立竿见影的效果，但随之而来的副作用，可能会让你的健康也大受影响 。
别被“宿便”忽悠了
在掏钱购买这些产品的时候 ， 大家真正了解什么是“宿便“吗？
其实，“宿便”并不是一个医学上的概念，因为翻遍教科书，并没有找到对它的定义 。“据我了解，医学上没有宿便的概念 。”安医大二附院消化内科主治医师张道权说，从字面上理解，宿便大概是指前一天停留在体内尚未排出的便便 。
那人体内真的存有十多公斤的宿便吗？“不可能存有这么多公斤，人体内也根本存不下 。”张道权表示 。“从吃下食物到消化再到排出 ， 正常人需要7—8个小时左右，所以体内存有前一天的消化物尚未排出是正常现象，但是不会有十几公斤那么多 。”
其实只要有良好的生活习惯，保持肠道年轻 ， 认得身体也就更健康活得更久 。
坏习惯让肠道提前变老
大树有年轮，肠道也有年龄，随着生理年龄的增长，在我们的肠道内的益生菌也会发生变化 。如果要想保证肠道内有益菌的数量，让肠道更年轻 ， 可以吃一些能为肠道提供有益环境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖 。
那么，肠道有了有益菌群就可以高枕无忧了吗？事实上 ， 如果我们不注意保养，一些不良的生活方式，如作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等，都会使肠道微生态环境失衡，进而导致肠道提前老化 。尤其是滥用抗生素等药物，会对肠道有益菌群造成极大破坏，导致肠道早衰 ， 大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群缺少有益菌群的制约，便会乘机大肆繁殖，对心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成重大伤害，引发多种疾病，甚至危及生命 。
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