文章插图
水煮鸡胸肉可以减肥吗可以减肥 。
鸡胸肉是减肥当中很重要的一种食物 ， 既能提供营养，脂肪含量和热量又不高，因此被很多减肥健身的人奉为首选的肉类食物 。
鸡胸肉怎么吃才减肥清蒸鸡胸肉材料：鸡胸肉200~300g、姜少许切片、椒盐少许 。
做法：将鸡胸肉洗干净，除去表面肉眼可见的脂肪放入盘内，用刀在鸡胸肉正反两面各划几刀 。这样熟的会稍微快一些，而且辣椒和椒盐的味道容易进入 。姜切片 ， 在鸡胸肉正反两面都撒一些 。椒盐、辣椒如上 。
无油煎鸡胸材料：鸡胸肉一块、酱油少许、干淀粉少许、研磨黑胡椒少许
做法：鸡胸肉一块，冲干净，去掉脂肪和筋膜 。太厚的话可以横刀剖成两块 。肉放入盘中，放入生抽，或喜欢的其他调料 。是用了一点老抽上色，追求美观的可以试试 。腌15分钟后 ， 正反面淀粉抹匀 。大火加热平底锅到八分热，放入鸡胸后立刻转小火（很重要） ， 盖上盖子，等滋啦啦的声音开始变大的时候，开盖翻面，撒点黑胡椒，加盖 ， 再等滋啦啦以后就好了 。
鸡肉的功效和作用1、鸡肉是一种高蛋白低热量的食物，蛋白质含量是所有食物中最高之一 。对于营养不良、贫血、月经不调的人可以提供充足的营养成分 。
2、鸡肉可以增强体质，强身健体 。
3、鸡肉含有人体大量需要的磷脂，对于身体的生长发育提供很多的营养 。
4、鸡肉除了蛋白质含量很高，除此之外还有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分 。
5、相对于牛肉和猪肉 ， 鸡肉的维生素A也很多 。
【水煮鸡胸肉可以减肥吗 鸡胸肉怎么吃才减肥】6、鸡肉和菜花一起炒 ， 还可以提高身体的免疫力，帮助肝脏更好地排毒 。预防感冒和坏血病的发生 。
相关经验推荐
- 马齿苋瘦肉汤怎么做窍门 马齿苋瘦肉汤有什么用
- 牛肉剁碎后炒多久
- 牛肉水饺需要煮多久才熟
- 瘦肉丸和什么搭配好吃
- 肉丸子烩什么菜好吃
- 螃蟹的做法水煮多久
- 青菜煮粉干怎么做
- 红焖肉和什么菜做好吃
- 驴肉蒸饺放什么馅
- 培根炸多久能熟