###其它资料参考###皮肤状态不好，不妨从饮食入手，多吃哪6种食物，或能保养好皮肤？有着光洁鲜嫩的皮肤似乎是全部人的追求，尤其是女性，总希望自己的皮肤情况不错，但由于年龄的增长，皮肤化学纤维延展性降低，加上胶原蛋白的外流 ， 在所难免有长雀斑和长色斑的主要表现，从而一来，看上去更为老气 。
这样的事情下，要想将皮肤情况修复好，除开搞好维护保养的方法以外，还能够从饮食搭配下手坚持不懈吃下列几类食材，也许可以让自身看起来年轻多少岁 。
1、蓝莓
大家都知道，蓝莓是日常生活上很普遍的蔬果之一，它的价格划算，并且口味非常好 。不仅如此，蓝莓之中还含有很多的花青素，有利于缓解眼疲劳难题，减少眼睛老花的发生概率 。此外 ， 花青素或是一种抗氧化性化学物质，具备降低胆固醇和延缓衰老的作用，假如日常日常生活适当的吃一些，便能缓减皮肤衰老的的速度，尤其是鱼尾纹较显著得话，还能具有消除的实际效果 。
2、姜黄
姜黄实际上是一种中草药材，因为它具备消肿护肤及其抗氧化性的作用，因此常常被应用于生产制造护肤产品之中 。不仅如此，姜黄里边也有丰富多彩的姜黄素 ， 它抗氧化性能力很强，一方面可以避免紫外光产生的催化作用；减缓皮肤变老的的速度 ， 并且还能减少血液中的碳水化合物和甘油三酯的成分，合适皮肤一直炎症起痘的群体 。
3、枸杞子
一提及枸杞子，有的人最先想起的是它有着补肾壮阳的功效 ， 实际上枸杞的功效有许多，这其中还包含养颜美容 。为在其中有较多的是维他命C和含铁 ， 有利于加快新陈代谢，防止动脉粥样硬化产生 ， 并且还可以加速新陈代谢，从而改进皮肤暗黄肤色不均等难题 。
###其它资料参考###早餐：牛奶 ＋ 鸡蛋三文治 。牛奶和鸡蛋含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，牛奶可选脱脂牛奶，鸡蛋每天只宜吃一个 。
午餐：杂菜沙律加奇异果汁 。脆小白菜含维他命C，可多吃蕃茄、奇异果含丰富的维他命C和E ， 可防止皮肤粗糙，保持嫩滑 。
晚餐：白汁鸡肉意粉 。切忌吃红肉，因为红肉比白肉有较多毒素，而且白肉含蛋白质比较高 。
少吃肉 ， 多吃菜和水果，蔬菜和水果是碱性食物，蔬菜如胡萝卜、菠菜、油菜以及水果如杏、柿含有胡萝卜素 。这些食品中所含的硷性物质、无机盐和维生素能调节皮肤和汗腺代谢，使皮肤变得滋润光洁 。
维生素C和维生素E能干扰黑色素的生物合成，从而防止黑色素在皮肤内慢性沉着，使皮肤显得白嫩 。因此应多吃富含维生素C、饱含足够水分的新鲜蔬果，并适当吃点富含维生素E的坚果类食物如榛子、核桃、开心果 。
延缓肌肤衰老:
1、维生素E 。
是一种很好的抗氧化剂，可有效抑制过氧化脂质的形成，从而减慢皮肤的衰老 。榛子、核桃、开心果和芝麻等食物均富含维生素E 。
2、硫酸软骨素 。
人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成 ， 影响皮肤外观，主要是真皮 。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是硫酸软骨素，一旦缺乏硫酸软骨素，皱纹就会来侵袭 。鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部、鸡与鲨鱼等的软骨中均富含硫酸软骨素 。
3、胶原蛋白 。
动物的蹄筋、肉皮、鸡皮、甲鱼等就含有较多的胶原蛋白，有效补充合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水去形象特定组织的生理功能 ， 从而减少皱纹，使皮肤保持光泽 。
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