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即食燕麦片热量高吗经过研究发现 ， 每100克即食燕麦片中含有380左右大卡热量 ， 相对很多食物来说，热量并不是很高 。而且吃燕麦片会产生一定的饱腹感，所以减肥吃燕麦片是很好的 。一些肠胃消化能力不好的人，常吃燕麦片还能够助消化，帮助身体排便，治疗便秘有很好的功效 。
减肥可以吃即食燕麦片吗可以 。
即食燕麦片的热量很低，因此当做主食来食用对于减肥期间来说是没有什么负担的，而且它的饱腹感很强，并且还有丰富的纤维素可以促进消化 。
【即食燕麦片热量高吗 减肥可以吃即食燕麦片吗】即食燕麦片怎么吃减肥1、水煮燕麦粥水煮燕麦是最方便也是最减肥的食用方式 ， 对于即食燕麦片来说直接用开水冲泡就可以食用了 。对于忙碌上班族 ， 早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配 。
2、牛奶麦片粥燕麦片本身是没有是什么味道的，尤其是用于减肥的燕麦片就更需要挑选无糖的 ， 这时候可以用牛奶来增强一下口味 。麦片加适量清水浸泡30分钟以上 。锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右 ， 加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用 。牛奶麦片粥含有丰富的营养物质，其中有维生素E、维生素B、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用 。
3、南瓜燕麦粥如果长期只食用燕麦的话营养价值是十分有限的，因此可以适当的加入一些其他的食材，南瓜就是很好的选择 。把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦洗净备用 。烧半锅水，水开后把南瓜放进去煮 ， 南瓜变软了之后就放米和燕麦 ， 然后再煮15分钟就行了，最后撒上少许盐即可 。
即食燕麦片怎么挑选1.配料表这是判断燕麦是否“纯粹”的撒手锏，如果配料表只有燕麦一样原料，那就说明是纯燕麦 。如果配料名单很长，除了燕麦还有麦片、糖、麦芽糊精、油、食品添加剂等，就不算是好燕麦了 。
2.营养成分表看蛋白质，如果产品中蛋白质的含量低于12% ， 就要慎重，看是不是纯燕麦 。
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