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薏米有减肥的效果吗薏米是可以帮助减肥的 。
尤其是对于水肿型的肥胖效果非常好，因为薏米具有利尿消水肿的功效，并且薏米的饱腹感强有富含纤维，十分适合减肥期间食用 。
薏米怎么吃减肥红豆薏米粥材料：红豆，薏米 ， 水 ， 冰糖 。
做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后 ， 添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米 ， 大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可 。
紫糯薏米粥材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺 ， 玫瑰酱一勺 。
做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净，将上述材料放入电饭锅中 ， 按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中 ， 放入适量的玫瑰酱 。
薏米减肥的注意事项1、因为薏米会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用 ， 所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用 。
2、薏米所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化 。
3、薏米虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品 。所以有高血脂症状的患者 ， 还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏米来治疗 。
【薏米有减肥的效果吗 薏米怎么吃减肥】4、薏米不适合经期女性吃，会引起痛经 。女性在月经期间最好不要吃薏米，这样可能会导致月经不调的现象，也可能会引起痛经等方面症状的产生，对人的身体健康也是不利的，所以女性在吃薏米的过程中 ， 一定要避开月经期 。
5、薏米不适合虚寒体质吃，会导致体虚症状 。有的人会有身体冷虚的现象，这时候还经常吃薏米的话 ， 可能回引起症状更加严重的情况 。因为薏米是一种良性的食物，如果吃得过多了，可能会导致体虚的症状 。
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