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增强体质和其他鱼类一样，土虱鱼同样含有丰富的蛋白质，且所含蛋白质都为优质蛋白，土虱鱼的适量食用可以使机体补充大量的蛋白质和氨基酸，还可以对机体内部的免疫蛋白的合成和蛋白质粉更新起到促进作用，对增强免疫能力和增强体质有很大的帮助 。
保护眼睛土虱鱼中富含维生素A，维生素A可以促进视网膜视杆细胞感光物质的合成，对眼睛的发育有很重要的作用 ， 有利于预防夜盲和提高视力 。并且土虱鱼中所含的DHA不仅对视网膜光感细胞的成熟有重要作用，而且对大脑发育也有重要影响 。适量的食用可以对眼睛起到保护作用 。
补充蛋白质土虱鱼中含有大量的蛋白质 。虽然不同种类的鱼肉中蛋白质含量有差异，人体所需蛋白质结构和这种蛋白质都较为接近，食用后可以很快的被人体吸收，转化成能量 ， 是补充蛋白质效果很好的食物来源之一 。
预防血管硬化【土虱鱼的功效与作用 土虱鱼的营养价值】土虱鱼中有很多的维生素、多种矿物质、不饱和脂肪酸等 ， 这些营养物质能够使血管弹性得到维持 ， 可以有效的预防心血管内脂肪过多堆积，适合部分动脉硬化、冠心病等患者食用，具有一定预防及保护心脑血管的作用 。
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