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宅人们需要注意的心理隐患
宅人们需要注意的心理隐患
保持一定的生活习惯
长时间呆在家里，容易导致生活节奏混乱，从而造成健康隐患 。倘若是一名年轻的“宅人”，由于身体的各项功能比较完善，可能一时间不一定发现自己身体出现什么毛病 ， 可是久而久之，后果会渐渐表现出来 。因此 ， 即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活习惯 。另外，每天保持一定的外出活动时间，接触室外的新鲜空气 。
与社会保持一定互动
选择“宅”生活的人，应当注意安排一定的时间，与外界接触，会会朋友，出去买买东西，而不要总是从网上订购，无论如何，要与社会保持互动 。还可以多做运动 ， 有空出外旅游，再培养一些自己的兴趣爱好 。
“宅人”们需要注意避免：
1、日夜颠倒
由于没有上班或学习的时间限制，宅男宅女们经常日夜颠倒，或者想睡就睡，睡够就醒，没有形成固定的生物钟 。生活习惯错乱，容易出现头晕、情绪波动大等症状 。
【宅人们需要注意的心理隐患】 建议：既然没有准时上班的压力 ， 要求自己每天六点准时起床，显然也是不大现实的 。晚一点入睡，晚一点起床，也并非不可 。但无论是几点钟起床，最好形成自己的生物钟，有自己的作息习惯，而不是乱成一套 。这样，内分泌才会正常起来 。
2、缺少运动
缺少运动，长时间守在电脑前，长期保持姿势不变 ， 容易引起肢体关节的不适，例如颈椎、腰椎疼痛 ， 手腕及手指酸胀 。
建议：不要长时间保持同一种姿势，每过一小时要活动一下，做十分钟运动 。如在肩、肘、手腕、手指等部分做绕环运动，正绕二十圈，反绕二十圈 ， 一定要活动到手指的关节，因为手指长时间按鼠标或键盘时 ， 也可能造成酸痛 。
另外，注意鼠标的位置最好放在低于肘部3至5厘米的位置，至少不能高于肘部，应使肘关节处于放松的状态 。最后 ， 不管怎样不喜欢运动，饭后最好还是稍微活动一下 。
3、三餐不定
宅人们三餐不定，还经常以快餐食品、零食果腹 。长此以往，肠胃容易受伤害，出现营养不良、微量元素缺乏等症状，再加上快餐食品常含有防腐剂 ， 长期可能导致胃胀、便秘、肠胃炎等消化系统疾玻
建议：饮食上，要多吃新鲜蔬菜水果 ， 补充维生素、蛋白质，令自己有均衡的营养 。另外 ， 建议吃胡萝卜和动物肝脏，有助于护眼 。还可以多吃深色蔬菜 ， 例如紫色的花椰菜，这种蔬菜有助于清除氧自由基，而氧自由基是造成疲劳的原因，所以也有助于消除疲劳 。
如果消化不良，可以用淮山药、薏米煮汤喝 ， 或用10克炒山楂泡水代茶饮 。若感觉胃胀，也可以用春砂仁煮瘦肉 ， 帮助消化 。便秘的人要多吃高纤维的食品，例如芹菜、香蕉等，或用肉苁蓉15克加瘦肉或鸡肉煮汤喝，如果排便时有种无力感，也可以在这基础上，再增加五指毛桃 。肉苁蓉有补肾、润肠通便之效，五指毛桃可补气 ， 均有改善便秘之效 。但切不可吃泻药类 。
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