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回避型人格障碍如何治疗
回避型人格障碍如何治疗
1、消除自卑感 。
（1）要正确认识自己，提高自我评价 。
形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己，因此要消除自卑心理，须从改变认识入手 。要善于发现自己的长处 ， 肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，认识到他人也会有不足之处 。只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感 。
（2）要进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为 。
当面临某种情况感到自信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“我一定会成功：一定会的：”或者不妨自问：“人人都能干，我为什么不能干？我不也是人吗？”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动 ， 事先不过多地体验失败后的情绪，就会产生自信心 。
（3）要正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心 。
有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，这是一种不正确的认识 ， 它不仅不利于自卑心理的消除 ， 反而会加重 。心理学家认为 ， 自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理 。自卑的人往往都很谦虚，善于体谅人，不会与人争名夺利，安份随和 ， 善于思考，做事谨慎，一般人都较相信他们，并乐于与他们相处 。指出自卑者的这些优点，不是要他们保持自卑 ， 而是要使他们明白 ， 自卑感也有其有利的一面 ， 不要因自卑感而绝望 ， 认识这些优点可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础 。
2、克服人际交往障碍 。
回避型人格的人都存在着不同程度的人交往障碍，因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划 。起始的级别比较低，任务比较简单，以后逐步加深难度 。例如：
第一星期 ， 每天与同事（或邻居、亲戚、室友等）聊天十分钟 。
第二星期 ， 每天与他人聊天二十分钟 ， 同时与其中某一位多聊十分钟 。
第三星期，保持上周的交友时间量，找一位朋友作不计时的随意谈心 。
第四星期，保持上周的交友时间量，找几位朋友在周末小聚一次，随意聊天，或家宴，或郊游 。
第五星期，保持上周的交友时间量，积极参加各种思想交流、学术交流、技术交流等 。
第六星期，保持上周的交友时间量，尝试去与陌生人或不太熟悉的人交往 。
一般说来，上述梯级任务看似轻松，但认真做起来并不是一件轻松的事 。最好找一个监督员，让他来评定执行情况，并督促坚持下去 。
【回避型人格障碍如何治疗】 其实 ， 第六星期的任务已超出常人的生活习惯，但作为治疗手段，以在强度上超出常规生活是适宜的 。
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