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医学专家说 , 适度的运动可以增强人的体质,然而,短期内运动过猛造成的运动过度则会给人带来骨关节、肌肉和心脏方面的损伤 。另外,长时间高强度运动也可能造成运动过度 , 比如登山运动 。
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“伤不起”的过度运动 运动适宜是关键
过度运动引发滑膜炎和骨质增生
滑膜炎是由于过度运动引发关节损伤,刺激关节滑膜产生炎症 , 造成分泌液失调形成积液的一种病变 。高强度的运动会使滑膜发生反应 , 引发充血、水肿,渗出液体,因此,人就会出现关节部位肿胀疼痛感 。
过度运动除了会引发关节滑膜炎,还会对关节带来什么危害?
“运动过量还可能引发骨质增生 。”运动使关节部位的骨骼磨损过度,造成关节软面的不平整,使关节部位之间的相互作用力在关节软骨上分布不均衡,引发关节的骨质破坏和增生 , 以达到应力相对平衡状态,就像很多运动员在早期就发生膝关节的骨质增生 。
那么,减少运动是不是能更好地保护关节呢?
适度的运动是可以预防骨质增生的 。因为关节软骨营养来自于关节液,而关节液只能通过“挤压”才能进入软骨 , 促进软骨的新陈代谢,所以适当运动尤其是关节的运动 , 能够增加关节腔内的压力 , 促进关节液向软骨渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或者预防骨质增生 。
高强度运动造成肌肉溶解
过度运动为什么能引发肌肉溶解?短时间内的高强度运动会加速血液循环,当血液循环超过人体骨骼肌耐受范围后,就会产生肌肉缺血 , 从而导致肌肉溶解,短时间内高强度的局部缺血将使细胞难以恢复 。
据介绍,从科学原理上讲,运动过量引发毛细血管渗透性增强 , 肌细胞膜受损失常后,肌细胞钙离子浓度会发生变化,从而造成细胞功能失调,磷酸化酶、蛋白酶等化学物质被激活,加剧了细胞死亡,而这些因素可能导致运动后肌细胞缺血坏死 。
专家提醒说,过度运动可能还会造成肾衰竭,其中缺血性急性肾衰竭是由于有效循环血量不足 , 肾脏血管收缩而引起的 。过度运动所造成的肾小管腔的阻塞、肾小管上皮细胞组织损伤,都会带来肾脏损伤 。
别让过度运动伤人“心”
医学专家说 , 当人在运动过程中,一旦出现胸闷、胸痛或者头晕缺氧等症状,就应该立即停止运动,并到附近医院进行检查 。盲目的追求运动量和运动成绩容易增加心脏负担 。
据介绍 , 过度运动会造成心脏受损,其中最易受损的部位是右心房、右心室和内膜下心肌组织 。过度运动会让心肌线粒体钙离子超载 , 而与之相反的就是游离钙离子浓度的降低,线粒体里面的酶活性增强 , 改变了线粒体膜的通透性,造成心肌损伤 。
人在运动中会使心跳加快 , 加速人体血液流通,但若是运动过度,则可能造成心肌缺血 。由于人吸入的氧气是通过肺泡进入血液,再通过血液流通到心脏的方式给心脏供氧的 。因此,心肌缺血就会导致心脏的供氧减少,使得心肌能量代谢不正常,心脏不能正常工作,比如心肌耗氧的增加,血管里斑块的脱落导致的传导阻滞,或心率过低导致的心脏骤停,都会让你身处危险之中 。
专家提醒,过度紧张、激烈超过人体承受极限的运动,会导致血压过高、心率过快和心肌缺氧,严重者会产生心绞痛、心率紊乱,一些患有心脏疾病的还可能导致心肌梗死、急性心力衰竭等,甚至猝死 。
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