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保护眼睛塘鲺中的维生素A含量丰富，这种营养成分可以合成视网膜视杆细胞感光物质，能够促进眼睛的生长发育，有助于提高视力，预防夜盲 。另外鱼片粥当中的DHA不仅对大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟也有重要作用，经常食用可保护眼睛 。
增强免疫力塘鲺中含有大量蛋白质，摄入人体之后会逐渐分解成氨基酸 ， 可以为身体合成抗体提供足够原料 。同时，塘鲺中还含有不少脂溶性维生素A和维生素E，不饱和脂肪酸等 ， 这些成分可以增强各种粘膜抵御病毒的的抵抗力，因此吃塘鲺可以帮助补充人营养，提高免疫力，增强抗病能力 。
保护心血管塘鲺中含有丰富不饱和脂肪酸 ， 卵磷脂、脂溶性维生素等，这些成分有益于神经、血管、大脑，并且可以清理和软化血管，预防血脂氧化沉降，增强血管壁弹性，预防血栓、增强血管壁对高血压的耐受性，因此，吃塘鲺可以一定程度上预防心血管疾病 。
增强记忆【塘鲺的功效与作用 塘鲺的营养价值】塘鲺富含蛋白质 ， 其中含有丰富的DHA，而DHA是大脑所需的营养成分之一，有利于提高记忆力、思考能力 。另外，塘鲺脂肪中含有的卵磷脂还可以减少细胞的死亡率，改善神经系统的功能，使大脑延缓衰老 ， 预防老年痴呆症 。
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