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【预防更年期抑郁症的方法】 预防更年期抑郁症的方法
预防更年期抑郁症的方法
运动锻炼 。
体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质 。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力 。应选择运动量孝运动节奏慢的运动 ， 如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐 ， 忘掉烦恼和不幸 ， 对预防本病大有益处 。
做好心理准备 。
正确认识本病的发病原因 ， 了解其临床表现 ， 在心理上提前做好准备 。即使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安 。
处理好各种关系 。
更年期妇女情绪易激动，容易与家人发生矛盾 。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火 。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素 。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里自寻烦恼 。要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利 。
正视刺激 。
正确对待突发事件（如丧偶、亲人离别、患病等），对更年期妇女来说非常重要 。遇事要保持镇静 ， 以自身健康为重 ， 切不可心急如焚、不思后果，从而诱发或加重本症 。
丰富生活 。
更年期妇女大多临近退休 ， 有的已经退休或下岗在家，精神压力较大 ， 总存在一种失落感 。这时要把生活安排得有节奏 ， 适当增加业余爱好 。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益 。
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