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补充足量的水皮肤补水最简单有效的内补方法就是多喝水 。一般说来成年人每天需要补充2000ml左右的水分 ， 才能够有效满足因为流汗、皮肤蒸发等流失的水分 。每天除了要及时补充水分，还应该注意不宜等到口渴了才想起喝水，也不宜暴饮 。
多吃坚果补水皮肤想要有效补水的话也可多吃坚果类食物 。坚果类食物中含有丰富的维生素、蛋白质和亚油酸等物质，能够有效滋养润泽肌肤，另外坚果中含有的微量元素也能够使肌肤光滑水润有弹性 。
多吃低糖水果想要给皮肤进行有效补水 ， 水果是需要多吃的 。水果中含有的大量的水分和维生素能够为皮肤深层补水保湿 。但是要注意糖分高的水果会消耗更多的水分，不妨多吃柑橘、草莓、葡萄等水果 。
睡觉也补水想要给皮肤有效补水的话，可以在睡觉的过程中也持续给皮肤补水 。一整晚下来皮肤很容易缺水，如果是能够在卧室放上一盆清水以增加室内的空气湿度能够有效帮助皮肤补水保湿 。另外睡前也可以涂抹具有很好的补水效果的晚霜来帮助补水 。
【皮肤补水最有效的方法】
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