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冬季抑郁症的表现 抑郁症怎么办？
冬季抑郁症的表现
冬季抑郁症患者每到冬季，精神上就有股无形的压力 ， 整天陷于不可言表的悲伤之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气 。他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差 ， 因此每天睡十几个小时还感到睡眠不足，醒后仍显得十分疲惫、无精打采 。这些人的食欲往往较差，或总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品 。他们喜欢将自己关在屋里，体重增加较快 。严重的冬季抑郁症患者甚至可以丧失工作能力 。
冬季抑郁症怎么办
一、多吃高热量的食物 。
冬季天气寒冷，心情自然也很容易冷，所以应该多吃高热量的食物，如肉类、蛋类、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉 ， 不仅营养丰富，而且热量高，可以增强御寒能力 。水果首选香蕉 ， 饮料则推荐荸荠、豆浆饮料 ， 零食可以选择巧克力、花生等 。这些高热量的食物有兴奋神经系统、改善心情的作用 。
二、注意身体营养平衡 。
虽然高热量的食物有促进心情的作用，不过也要注意身体营养的平衡，还应多吃一些清淡的食物与之搭配 。因为经常吃得太油腻或太饱，也是会影响心情的 。
【冬季抑郁症的表现 抑郁症怎么办？】 三、多吃热的食物 。
冬天不宜吃太多生、冷的东西，所以尽量吃热的熟食，少吃冷盘、面包甚至冷饮等食物，多喝热汤、热饮和热饭菜 。热乎乎的食物下肚 ， 不仅身体温暖，心情也会温暖起来 。
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