10、桑葚
桑葚可称得上减肥美容界的圣果 。桑葚中酸性物质含量丰富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃 ， 促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，减少脂肪堆积 。桑葚中含有8种氨基酸 ， 能提高身体的基础代谢率 。MM们可以在运动前吃一点桑葚，人体在吸取氨基酸后 ， 肌肉力提高，身体基础代谢量加速 ， 脂肪消耗也更迅速，运动瘦身更加有效果 。此外，桑葚还可以养血乌发、滋阴补血、润肠通便 。吃桑葚之前一定要清洗干净，桑葚夹缝中存在不少污染物和细菌 。洗桑葚时可以先用温水冲洗两分钟 ， 再放入盐水浸泡15分钟，最后再用干净水清洗一边就好了 。桑葚味道偏酸，直接食用减肥效果最佳 。怕酸的MM可以淋上蜂蜜 ， 把它和切好的草莓伴着一起吃 。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，帮助MM排除体内毒素 。
【饮食失调出现便秘 具有极佳的排宿便效果的十种食物】肠道照顾得好 ， 健康没烦恼！除了均衡的饮食和固定的运动习惯外，平常多摄取以上的这些食物，可以帮你排掉宿便，让你更健康！
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