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多吃芹菜大家都知道吃芹菜有助于调理肠胃，因为芹菜中含有许多粗纤维 。其实芹菜的粗纤维不仅有调理肠胃的功能还能清洁牙齿 。这是因为口腔在咀嚼粗纤维的过程中 ， 粗纤维就好比一个天然的绿色扫帚，它可以清理牙缝中夹住的食物碎末，刺激唾液的分泌，平衡口腔的酸碱度，从而实现抑菌的效果 。
多吃奶酪大部分细菌喜爱的酸性的环境中滋生 ， 乳酪中含有的磷酸盐可以破坏细菌生存的酸性环境；此外乳酪中还含有丰富的钙质，对牙齿的健康维护也是很有好处的 。
多吃潘石榴相信大家都了解维生素C的缺乏会导致坏血病 ， 而坏血病最直接的症状是牙龈容易出血 。潘石榴是VC含量最丰富的水果之一，可以有效地保护牙龈，抵抗各种牙龈不好造成的疾病 。
常喝绿茶绿茶中含有的茶多酚具有抗氧化、清新口气的效果；丰富的儿茶素能减少导致蛀牙的链球菌；绿茶中的氟还能和牙齿构成成分磷灰石结合
【牙齿变白的小妙招】
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