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大多数的准妈妈在怀孕的时候脸上会出现长有色斑的现象，但是都称之为妊娠斑，有的女性心态比较好，所以不会太在意，但是又想爱美的女性，就会特别在意脸上长有色斑，这算是比较大的困扰，但是一旦出血就方面的问题 ， 有哪些预防的方法呢？要避免生活中的哪些？
注意问题之一：休息
注意睡眠充足，调节好心情 。这样能使孕妈妈更好地处理好自己与胎儿的关系，调节好自己的内分泌系统 。熬夜、心情抑郁烦躁都会使孕期黄褐斑加重，科学家发现晚上12点至凌晨2点是人体自动美容时间，如果这段时间不睡觉的话会严重影响皮肤的健康 。
注意问题之二：饮食
孕妈妈在饮食上要以清淡、营养为主，少吃或不吃刺激性食物 。注意粗纤维食物的摄入，防止便秘 。便秘会使身体内的毒素积累增多，影响健康，使皮肤的颜色更暗 。
注意问题之三：祛斑
处理孕期黄褐斑不易漂白 ， 也不宜用美白霜去掩饰，可以适量用一点妊娠霜 。有些色斑会在产后3个月内消失，如果褪不掉的话 ， 可以在哺乳期过后请美容专家来慢慢治疗 。
注意问题之四：化妆
不要化太浓的妆，注意遮阳防晒 。尽量避免在中午或下午阳光强烈的时候外出 。阳光照射会加重孕期黄褐斑，并使色斑在产后也不宜褪去 。
【怀孕后如何避免长斑 怀孕如何避免长斑的呢？】综合以上小编介绍的4点 ， 一定要引起重视，本来怀孕的时候身体内激素不平衡，就很容易导致脸上长有色斑，日常的生活调理是很重要的，主要是包含饮食，睡眠，化妆 ， 配合一些偏方来治疗祛斑，一旦出现有长斑的现象 ， 可以及早的预防，这样能够有效避免色斑的扩散 。
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