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总所周知，在准备怀孕的时候女性是需要服用叶酸的，但是其实在怀孕以后，为了胎儿的稳定和预防胎儿的畸形，仍然需要继续的服用叶酸 。特别是怀孕的前三个月 。由于很多的孕妇不知道服用叶酸的方法，就会有很多的困扰 。下面我们就来介绍一下女性怀孕以后叶酸的服用方法 。
有些准妈妈感觉服药片不如食补那么安全，如果能食补就尽量不吃药 。虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%～90% ， 尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准 。
有调查显示，我国育龄女性膳食叶酸摄入量平均每天不足0.266毫克 ， 如果再减去烹调损失的部分，实际摄入量不足0.2毫克，远远低于中国营养学会和世界卫生组织推荐的0.4毫克 。因此，服叶酸片还是必要的，只要按医生指导服用 ， 不会有副作用，准妈妈不必担心 。
长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌 。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康 ， 出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退 ， 还会影响宝宝的生长发育 。不过准妈妈也不用害怕 ， 正常饮食的同时常规补充叶酸是不会有不良反应的 。
除了前面提到的叶酸片，一些孕妈专用的营养素补充剂、孕妇奶粉中也含有叶酸 ， 未准妈妈和准妈妈可以根据自己的具体情况选择，但无论选择哪种，都要计算一下每天补充叶酸的量 ， 总量达到0.4毫克就可以了 ， 最多不要超过1毫克 。
【怀孕后应该如何补充叶酸？ 怀孕后应该如何补充叶酸片】虽然食物中是可以补充叶酸的，但是食物中叶酸的含量很少 ， 所以还是需要服用叶酸片才可以 。但是叶酸既不能补充的太多也不能补充的太少，所以要把握好这个量是很重要的 。孕妇在怀孕后的前三个月服用就可以了 。
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