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良好的休息只有在保证充足的睡眠的前提下才能够更好地促进皮肤和毛发的正常新陈代谢 。头发出现干枯毛躁的一个重要原因就是因为休息不充足导致头发营养流失 。要知道晚上的10点到凌晨2点之间，是头发完成正常新陈代谢的时间 ， 这段时间的睡眠休息能够有效保证头发的代谢正常，避免头发出现干枯毛躁的情况 。
饮食调理头发变得干枯毛躁是因为头发缺乏营养 ， 如果能够从日常的饮食中加以调节，也能有效改善头发干枯毛躁的情况 。
多食用含有蛋白质的食物 。头发的主要构成要素就是蛋白质，每天摄入足量的蛋白质是帮助头发生长保证营养的关键 。所以，可以在平时多食用像鱼类、蛋类、肉类等富含蛋白质的食物 。注意摄入维生素 。想要头发不再干枯毛躁，恢复以往的光泽润滑 ， 可以多食用像蔬菜水果那样富含维生素的食物 。多食用含有较高脂肪酸的食物像花生、芝麻，它们为头发提供营养，帮助改善头发干枯毛躁，恢复光泽 。
按摩头皮头发干枯毛躁是因为头发出现营养不良情况了，想要改善头发干枯毛躁可以进行头发按摩，促进头部血液循环，增加头发毛囊所需的营养物质 ， 改善头发干枯毛躁 。具体按摩手法如下：
将五指分开，插入发间 ， 先前后按摩再左右按摩 ， 然后转向周围按摩，持续五分钟感觉头皮发热之后换下一个动作 。将两手的手指按压头皮上 ， 按压转动，每一分钟按摩3次 ， 移动时，手指要将头皮推动再换位置，手指头是在头发上滑动 。双手拇指按压太阳穴，其余手指张开，在头皮上旋转按摩3次，然后改用食指、中指按压太阳穴按摩3次 。双手的手指张开，以指腹按摩头皮，然后以单手在头部后面的枕骨下凹陷处搓揉3遍 。注意：身体有旧疾的可以咨询医生之后再决定是否进行按摩 。还可以采用简单的按摩方法 ， 比如之间用双手十指指腹轻轻揉搓整个头部发根 。
防止太阳暴晒室外紫外线较强的夏天尤其要注意保护头发，太阳的暴晒会加速头发营养物质的流失，让头发变得干枯毛躁 。特别是在夏天的时候 ， 若是出门阳光强烈可以选择佩戴遮阳帽、遮阳伞等等来保护秀发 。
【头发蓬松毛躁怎么办 头发干枯毛躁怎么办】
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