保证充足睡眠
睡眠不足也会影响肾脏的健康 。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息 ， 那么自然就会亏虚了 。养肾 ， 每天需要保持充足的睡眠 。
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肾虚吃什么？
1、葡萄
中医学认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用 。大量医学研究证明 ， 葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效 。当然要特别提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多 。
2、桑葚
桑葚被称为“民间圣果” 。中医认为桑葚味甘酸，性微寒 ， 入心、肝、肾经 ， 具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。除此之外，经常服用桑葚还可以美容养颜、延缓衰老 。
3、黑枣
说起枣子，大家可能一下子就想起红枣 。而据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾 ， 中医有记载 ， 黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质多，有补益脾胃 ， 养肾阴血的功效 。
4、栗子
我国历代医学家均把栗子看成是益气、健脾、补肾、强身的滋补佳品 。汉朝医学家陶弘景说:“栗益气、厚肠胃、补肾气，令人耐饥” 。唐代医学家孙思邈说:“栗，肾之果也，肾病宜食之;生食治腰、脚不遂 。”
5、山药
山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外 ， 还能益肾填精 。如明·李时珍指出:山药“益肾气 ， 健脾胃 。”《本草正》亦载:“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤 。”所以，凡肾虚之人，宜常食之 。
生活中我们应该及时的预防这种情况的出现，平时多吃一点有营养的食物，还有要注意休息，一旦出现了肾虚的症状要及时的治疗 。
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