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心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的 ， 身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行 ， 进而有可能引起身心的伤害 。
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如何正确处理负面情绪
【如何正确处理负面情绪】 6点处理负面情绪的方法
1、找朋友倾诉
当我们不开心时，很多朋友第一时间就是找朋友倾诉，这也是一个不错的方法，人总有想不通的时候，但经朋友一说，你可能就会恍然大悟 。真正的朋友是你最困难的时候 ， 向你伸出援助之手的那个人，正所谓患难见真情，我觉得这是首选的应对负面情绪方法 。
2、放松自己
选择一个空气清新，四周安静 ， 光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下 。或者活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了 。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出 ， 每当呼出的时候在心中默念“放松” 。
3、尝试去帮助别人
帮助别人，快乐自己 ， 让自己忙碌起来，也就减少空闲的时间，也就没有心情没有思维去伤心难过，更没有心情去因为某些事情生气咯 。所以负面情绪就是这样被减少的呢 。
4、学会自我暗示
暗示作为一种心理疗法 。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态 。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等 。这样心情就会轻松，头脑就会冷静 。
5、流泪
当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪 。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器 。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素” 。但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响 。
6、转移注意力
将注意力集中到一些日常物品上 。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西 ， 细心观察它的细微之处 。点燃一些香料 ， 微微吸它散发的芳香 。
负面情绪一旦产生，可以通过参加体育锻炼或者户外活动，使自身处于一种大汗淋漓的状态 ， 这也是一种放松自我的过程 。也可通过想象、憧憬一些美好的事物，让自己能够身心愉快，而不是一味的抱怨 。当然，有些人对付负面情绪的方法就是睡觉，有一种睡醒之后万物又都是新了的感觉 。而有些人就选择洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受来忘却负面情绪 。
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