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怀孕后，都是非常的注意的，因为都想平平安安的生下一个健康聪明的小宝宝的 。这时候孕妇的饮食也是非常重要的，一般都要求孕妇要粗细搭配，营养的摄取要均衡，而且不要偏食、挑食，以免导致胎儿的营养不良 。那么，在怀孕期间适当的吃粗粮是非常有必要的 ， 但是应该吃什么粗粮呢？
1、玉米
玉米是很好的粗粮，不但味道软糯 ， 还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分 。孕妇吃玉米能加强体内肠壁的蠕动，帮助排除体内的废物，促进新陈代谢，还能有效预防和治疗口角炎、舌炎及口腔溃疡 。
2、红薯
红薯较为常见 ， 含有淀粉基氨基酸 ， 维生素A、B、C等营养成分 。红薯中含有一种类似雌性激素的物质，孕妈们吃了皮肤还能变得白嫩细腻呢 。此外，红薯中含有一种黏蛋白 ， 这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，能帮忙孕妇预防心血管的疾病，保护心脏 。
3、荞麦
荞麦对很多人来说都比较陌生，荞麦也叫甜荞、乌麦、花荞，富含丰富的蛋白质，能促进胎儿健康发育，对孕妇的免疫力也有增强作用 。荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素，也含有维生素E、烟酸和芦丁 。芦丁能降低人体的血脂和胆固醇，软化血管，保护视力及预防脑血管方面的疾病 。因此荞麦营养是很丰富的，孕妈们吃了很有益处 。
4、糙米
糙米富含蛋白质、维生素A、E，锌、铁等微量元素，这些元素都是孕妈们必备的营养素 ， 因此也很适合孕妈们吃用 。
【适合孕妇吃的粗粮有哪些？，适合孕妇吃的粗粮有哪些呢】孕妇应该吃粗粮，这样粗细搭配，营养的摄取来合理、均衡 。但是要注意提倡吃粗粮，也不是说粗粮多多益善，一般每周的主食能吃上三四次粗粮就可以了，如果吃的太多，就会影响到身体对于某些营养物质的吸收，这样反而对胎儿是不利的 。
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