汉堡可以提供足够的蛋白质、脂肪及铁质，洋葱和生菜能提供小量纤维 。若外加些蔬果补充纤维，也可算得上是营养均衡的一餐 。
【迷你牛肉小汉堡】
原料
迷你圆面包 2个（80克）、牛肉糜100克、洋葱100克、生菜10克
调料
牛排腌制料1/2茶匙、黑胡椒适量、沙拉油1茶匙
制作步骤
①牛肉搅碎做成肉糜
②牛肉糜撒入牛排腌制料 ， 拌匀 ， 捏成4块薄饼；
③煎锅刷沙拉油，将薄饼放人煎香；
④洋葱切厚片，放入同一只锅子煎软，撒盐和黑胡椒调味；
⑤迷你团面包破开，叠上生菜、肉饼、洋葱即可 。
热量表
热量515大卡
碳水化合物55.1克
膳食纤维3.6克
糖8.7克
脂肪15.4克
饱和脂肪4.3克
蛋白质37.4克
在家自制的超级迷你小憨包 ， 不过热量仍然超过500大卡 。可见市售汉堡的热量是多惊人 。
这样一个迷你汉堡配上一杯牛奶和适量水果，即可成为丰盛的早餐噢~~
世界那么大，总会遇见好吃的！我是饭粒，一枚爱做饭的野生摄影师~
公众号：fanliz饭粒（id：fanliz_）
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ENJOY~
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