而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用 ， 使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒 ， 睡不着，这就导致失眠了 。
咖啡碱还能加快血液循环，增加肾小球的过滤率，起到利尿的作用，加上喝茶的过程本身就要摄入大量的水分，喝茶太多，本来就因为咖啡碱的兴奋作用睡不安稳，还得频频跑厕所，所以难以入眠 。
参考资料来源：凤凰网——睡前想喝茶？这几个小技巧让你喝茶不再失眠
参考资料来源：人民网——喝茶为什么会导致失眠3招让你喝茶不失眠
###其它资料参考###序言：有很多人都非常喜欢喝茶，特别是对于一些工作族来说 。因为茶叶可以提神，可以让大家拥有一个更加清醒的头脑，可是在夜晚睡觉之前喝茶叶的话，那么大家就没有办法更好的休息，也会醒的比较早，这样就没有办法提高睡眠质量 。所以小编建议大家一定要注意喝茶的时间以及喝茶的量，我们不要喝浓茶 ， 浓茶喝太多的话，牙会变黄 。
一、注意喝茶的时间在日常生活中，如果大家喜欢喝茶的话，那么一定要注意时间 。小编觉得大家在下午的时候可以喝一些 。因为下午的天气比较好，我们不仅可以晒太阳，而且享受到了茶叶的美好 。所以说大家一定要注意喝茶的时间，我们在睡觉之前千万不要喝茶叶 ， 也不要喝咖啡，这两种品的利尿效果都是非常好的 。如果喝太多的话 ， 那么夜晚就睡不着 。所以说想喝的话，大家在白天喝一些就可以了 ， 在夜晚的时候，我们尽量不要喝水 ， 也不要喝茶叶 。如果想要拥有一个好的睡眠，那么大家在睡觉之前，就要减少饮品的摄入 。
二、少喝一点茶有很很多人都喜欢喝浓茶，但是浓茶喝太多的话，是容易影响到大家的形象的 。我们可以观察到有一些老年人，因为长期的喝茶 ， 牙齿都变黄了，所以说影响非常不好 。如果大家想喝茶的话，我们可以少泡一些，同时在白天喝 ， 这样就能够达到更好的效果 。因为大家的工作都是在白天进行的，在夜晚的时候，我们尽量提高工作效率 ， 早点进到进入到睡眠状态，这样才能够让身体得到一个充分的休息 。我们在泡茶的时候不要加太多的茶叶，加太多了容易苦 ， 而且容易影响到身体健康 。
###其它资料参考###
许多人都说 ， 晚上不能喝茶 ， 喝了会失眠 。在晚上的时候喝茶，一定会影响睡眠吗?
其实未必 。茶有提神的作用 ， 这是毋庸置疑的，但 ， 茶也能安神，只要科学的调整饮茶种类及方法，不仅不会影响睡眠，还能帮助保证睡眠质量 。
喝茶失眠主要原因
大家常说喝茶会失眠，是因为茶叶里含有咖啡碱 ， 它既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意 。但是，说喝茶会失眠，不可一概而论 。
茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素，比如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等，还有冲泡都会影响 。
每个人因体质、生活习惯等方面的原因，对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同 。
所以，有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐，而很多常喝茶、爱喝茶的人 ， 睡前喝茶照样睡得香甜 。
这样喝茶，让你不失眠：
1、提前至睡前3-5小时饮茶
如果晚上11点钟睡觉 ， 那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶)，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的 。
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