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一天三顿吃红薯减肥吗吃得少又清淡的情况下是可以减肥的 。
虽然一百克红薯只有99大卡的热量 ， 而且脂肪只有0.2克，加上食用饱腹感强，纤维素多，不仅吃后热量低 ， 能饱肚子，还可以润肠通便，帮助减肥，但若是吃的方法不对，减肥也可能变成增肥，如一天三顿吃的都是油炸蜜糖薯片或一次性吃几斤红薯，这样一天的热量摄入是超标的 ， 很容易长胖 。
红薯减肥一天吃多少合适建议：一天吃不超过500克合适 。
红薯减肥 ， 可替代日常主食来吃，一般一次吃200克左右为宜，一天的食用量不超过1000克，若是一天吃1000克以上的红薯 ， 不仅胀腹难受，还会产生990大卡以上的热量，这对于很多女生来说，热量相对较高，不适合减肥食用 。
红薯一天减肥的吃法以及食谱推荐1、早餐水煮红薯100克，鸡蛋一个，牛奶250毫升 。
2、午餐水煮红薯100克，水煮青菜200克，水果200克 。青菜推荐：菠菜、生菜、包菜、小白菜、蘑菇、韭菜等；水果推荐：圣女果、橙子、柚子、菠萝、香蕉、猕猴桃、苹果等 。
3、晚餐水煮红薯100克，黄瓜或西红柿200克 。
附：水煮红薯的做法1.红薯生长在土地里面，都会有一些泥巴 ， 要先用水洗干净表皮的泥 。
2.电饭煲的内胆放入少量的水 。
3.再放入红薯 ， 电饭煲插上电源 ， 按下加热键，煮三十分钟左右就可以了 。
4.如果是放在铁锅里煮，大约煮15—20分钟即可，有条件的可以用蒸锅蒸 ， 这样红薯更香甜美味 。
红薯减肥不能太极端【一天三顿吃红薯减肥吗 红薯一天吃多少合适】很多人用红薯减肥 ， 就只吃少量的红薯，这样自身营养过于单一，很容易出现营养不良、面黄肌瘦的现象，还容易致使女性月经不调，建议食用红薯减肥的过程中，还要多吃一些鸡蛋、苹果、黄瓜等富含蛋白质、富含维生素C营养较高同时热量也较低的食物 ， 这样减肥才能健康有效果，不至于一下子掉了体重但复胖也非常快，还伤害了身体健康 。
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