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米面糊糊材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱花各适量 。
做法：玉米面对入凉水，搅开至没有疙瘩 。倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米（把整颗的花生米切碎些）、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟 。打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花倒入锅中，出锅前撒一点儿葱花即可 。
水果燕麦酸奶材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g 。
做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀 ， 燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用 。
鸡蛋卷饼材料：鸡蛋、番茄酱、生菜、培根、大蒜、番茄酱、盐 。
【早饭吃什么瘦身 推荐三款瘦身食谱】做法：将鸡蛋打入碗中，加入小半勺盐，搅打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米 。热油锅，将蛋液平铺入锅中 ， 煎至成型后，翻边煎另一面，煎至两面金黄时，出锅 。锅中倒入油，将培根倒入锅中，煎至一面变色时，翻边煎另一面，待培根煎熟后，下入蒜子煸香 ， 接着加少许盐调味 ， 就可以出锅了 。将煎的鸡蛋皮平铺好，放上培根、生菜，卷起来 ， 然后切段，再浇上番茄酱调味即可 。
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