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高血脂可以吃瓜子吗高血脂患者不宜多吃瓜子 。
瓜子含有大量脂肪,高脂血症患者食用后,会使血液中的脂质水平升高,而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等疾病的重要致病因素之一 。
高血脂吃什么食物玉米现代研究证实,玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,可降低血液胆固醇浓度它和玉米胚芽中的维生素E共同作用,并防止其沉积于血管壁 。因此,玉米对高血脂、冠心病、动脉粥样硬化及高血压等都有一定的预防和治疗作用 。
荞麦茶荞麦中含有烟酸和芸香苷,有降低人体血脂和胆固醇的作用,能够防治高血脂,苦荞加工为茶后饮和食更方便 。苦荞茶中镁的含量也较高,能促进人体纤维蛋白溶解,使血管扩张,抑制凝血酶的生成,有利于降低血清胆固醇,可辅助治疗高血脂 。
黄豆黄豆含有丰富的植物固醇 。植物固醇进入人体后,在肠道与胆固醇竞争,可较多地被吸收,从而降低了人体对胆固醇的吸收 。豆中的磷脂可使胆固醇软化,生成胆固醇醋 。胆固醇醋不会沉积在血管壁上,从而起到降血脂作用 。
绿豆现代医学研究证明,绿豆中的球蛋白和多糖成分,可促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸,从而加速胆汁中胆盐的排出和降低小肠对胆固醇的吸收;再有,绿豆中的多糖成分,还有增强血清脂蛋白酶活性的作用,可使脂蛋白中的甘油三醋水解,从而达到降低血脂的目的 。
高血脂患者日常如何保养1、控制总摄入热能原则上保持理想体重,也就是保持体重指数在20～25范围内 。体重指数=体重(公斤)/身高(米)2 。体重指数>27即为超重,应减少摄入总热能 。降低体重的速度以每周减轻0.5公斤～1公斤为宜 。
2、低脂饮食总脂一般仅占摄入总热能的30%;蛋白质应占摄入总热能的10%~20% 。糖类占摄入总热能的50%~60% 。每天进食的胆固醇应<300毫克;严重的高胆固醇血症患者,每天进食的胆固醇应<200毫克 。每天进食主要来自豆类、谷类、水果及蔬菜的纤维素应≥35克 。应多吃含蛋白质及不饱和脂肪酸多、含胆固醇及饱和脂肪酸少的食物,如瘦肉、鱼(带鱼除外)、虾、豆制品、水果及蔬菜等;少吃富含饱和脂肪酸及含胆固醇多的食物,如奶制品、蛋黄、带鱼脑、肝肾及肠等动物内脏 。另外,应防止进食过多的糖类,包括糖果及甜食 。
3、改善生活方式【高血脂可以吃瓜子吗 高血脂吃什么食物】停用女性激素类口服避孕药,戒烟,避免过度饮酒 。根据年龄、性别等不同特点,适当增加体力或文体活动,消除过度的精神紧张 。
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