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西梅为什么通便富含膳食纤维和果胶 。
西梅酸甜多汁，富含水分、糖类、有机酸、维生素、纤维素等 ， 是夏季很受欢迎的一种水果 ， 由于西梅中含有的大量的膳食纤维及果胶，这类物质可以促进肠胃的蠕动 ， 增加粪便体积，促进粪便排泄 。
西梅汁怎么喝治便秘适量饮用西梅汁中富含纤维素，能推动肠胃的蠕动，有促进排便的作用 ， 因此 ， 喝西梅汁有助于缓解便秘，但要注意用量，以免吃多了导致肠胃不适 。
适当运动便秘很大一部分原因是缺少运动和长期久坐，因此 ， 保持适当的运动可以有效防治便秘症状，例如散步、慢跑等都是不错的方法 。
注意饮食不良的饮食习惯也可能会引起便秘 ， 除了要保持多喝水的习惯 ， 还要注意荤素及粗细合理搭配，少吃辛辣、刺激、油腻的食物 ， 多喝小米粥、南瓜粥等养胃粥 。
新鲜西梅一天吃几颗最好3~5颗即可 。
西梅中含有多种糖类、有机酸 ， 果肉酸甜爽口，有开胃、助消化的作用，还富含膳食纤维及果胶，有润肠通便的作用 ， 但是西梅也不宜多吃 ， 过量食用可能会增加肠胃的负担，引起腹痛、腹泻等不适症状 。
哪些人不适合吃西梅肠胃炎患者西梅中含有苹果酸、琥珀酸等成分，能刺激胃液的分泌，还富含膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动，若肠胃炎患者食用，可能会加重不适症状 。
糖尿病患者西梅中含有大量的果糖和葡萄糖，是糖分含量较高的食物 ， 因此，不适宜糖尿病患者食用，以免加重病情 。若糖尿病患者血糖较稳定，可以少量食用或减少其他主食的摄入 。
【西梅为什么通便 西梅汁怎么喝治便秘】
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