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1、适当运动，适当运动的话，有助于初三学生调整身体的紧绷感 ， 缓解神经压迫感 。比如慢跑，做一些不是很累的体力活 。当你的运动持续到出一身汗时，整个人都轻松了，那些紧张到窒息的感觉就被赶跑了 。所以，当初三学生感觉 压力 山大时不妨适当运动，释放掉那些阻碍你奔跑的心理压力 。
2、调身，坐在舒适的椅子上或躺在床上，让自己全身的每一个部分都完全放松 。若你体会不到放松的感觉，可以在吸气后憋住，让全身每个部分都用劲:攥紧拳头、鼓起肌肉，体会这种紧张的感觉，然后边呼气边放松所有的肌肉 ， 体会轻松的快感 。
3、积极自我暗示 ， 教初三孩子学会积极自我暗示，比如默念“我能行!有什么了不起，不过如此而已!”、“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃 ， 能挺过去!”、“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了!”等话语 ， 通过自我暗示提高自信心 。
4、调整心态，刚上初三 ， 孩子们一时无法适应紧绷的学习氛围 ， 看到周围同学都在奋力学习，常常会感到压力倍增 ， 心情焦虑，严重的还会影响学习状态，导致成绩下滑 。
5、家长们要遵循“宜静不宜动”的原则，不能给孩子过大的压力，而是要安抚他们 。家长们可以带孩子去看音乐剧 ， 或者陪孩子一起练字，偶尔也一起打打羽毛球放松一下，这样才能有效地帮助孩子调节心理优化情绪，让孩子更快地适应新环境!
6、不要给孩子过大的压力 ， 父母需要根据孩子的实际能力 ， 制订一个合理的日标 。平时要多关注孩了的进步 ， 对孩子多表扬 。还要给孩子创造，一个和谐的家庭环境等，这些都可以减轻孩 。了的心理压力，使孩子轻松地生活、学习 。
【初三孩子压力有点大怎么帮助他】7、保证家庭环境的安稳，一个家庭环境安稳与否，很大程度上之间影响到孩子的性格，甚至一生 。特别是面临中考的孩子，本身就处在青春期，性格过于敏感，又加上中考的压力，作为家长，不只是给孩子好吃好喝，更要给孩子一个安稳 。
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