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吃菠菜可以减肥吗具有一定辅助减肥的作用 。
1、利于节食菠菜种含有丰富的膳食纤维 ， 若是在饭前多吃点，利于饱腹，减少食欲，这样就可以减少对其他食物的摄入 ， 具有节食的作用 。并且利于帮助肠胃消化，以及促进肠胃蠕动，可以避免便秘 。
2、营养丰富菠菜当中含有不少的膳食纤维、蛋白质、铁质、钙质、维生素C ， 几乎不含脂肪成分 ， 适合减肥期间食用 ， 可以补充所需的营养成分，维持体力消耗，还能减慢脂肪的消化，使身体在不容易感到饥饿，从而起到辅助减肥的作用 。
2、去除水肿菠菜中的钙含量含量很是丰富，它可以带走体内多余的盐分，减少体内水分粘液的含量，适合水肿型肥胖人群食用，可以一定程度上帮助去除水肿 ， 还可以减轻病情，从而达到减肥瘦身的效果 。
吃菠菜蚝油可以减肥吗若少量添加，对减肥的影响不大 。
有菠菜本身有辅助减肥的作用，烹饪时加入适量耗油，一般不会过于影响减肥效果的，建议每次烹饪加入耗油的量为小半勺为宜，以免不利于控制体重 。另外，要注意科学的减肥，制定一个科学的饮食计划，早饭要注意营养，午饭要丰富，晚饭要少吃，不要吃油腻 ， 含糖量较高的食物 ， 多注意休息，增强运动 。
水煮菠菜减肥餐的做法冬菇菠菜汤材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐 。
【吃菠菜可以减肥吗 水煮菠菜减肥餐的做法】做法：
1、冬菇浸软 ， 剪去冬菇脚，切片，洗净菠菜，切段备用 。
2、起锅热油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟 。
3、放入菠菜煮开至熟 。最后，放入盐糖调味即成 。
作用：
由于冬菇水富含纤维素 ， 有去脂的功效，与芹菜搭配食用 ， 有利于促进排便，辅助减肥 。此外，菠菜的根不要去掉，很多营养都在根部 ， 只要多洗几次，沙就会清洗去的 。
蒜香菠菜做法：
1、清洗干净菠菜、大蒜、洋葱切成细粒 ， 用橄榄油炒香 。
2、然后慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉 。
功效：
由于大蒜中含有不少大蒜素，能降低血脂和血糖 ， 具有一定辅助减肥的作用 。而橄榄油属于植物油，油脂含量少，减肥期间可以食用 。
菠菜和什么吃可以减肥1、牛肉：牛肉的热量不高，和菠菜搭配烹饪食用，有补脾胃，益气血的功效，不利于产生大量的热量 ， 避免堆积脂肪 。
2、冬瓜：菠菜含大量膳食纤维，有助于排出体内毒素 ， 而冬瓜具有利尿、消炎的作用，二者搭配食用具有美容养颜的功效 。大蒜
3、海带：海带和菠菜中含有不少的纤维素，具有不错的饱腹作用 ， 并且均富含磷和钙，适量搭配食用 。
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