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干桂圆一天吃几个最好桂圆干一天吃10-20粒为宜 。
干桂圆和桂圆都不能多吃 ， 不过由于干桂圆晒干之后体积变得比较小，所以大感觉吃了10粒干桂圆也相当于吃了2-3粒桂圆，因此开始肆无忌惮的大吃特吃干桂圆 。
桂圆干是一种偏温性的食物，有温热身体的作用，所以一天不宜食用过多，正常体质的人群一天吃20粒左右就可以满足人体所需了 ， 而对于体虚内热的人群来说 ， 应该此基础上适当减少食用量，一天以不超过10粒为宜 。
桂圆干能长期吃吗长期吃干桂圆是没问题的，因为干桂圆保留了大部分桂圆的营养，长期吃对身体也有一定好处 。但是不要长期连续吃干桂圆 ， 不间断的吃干桂圆除了引起上火问题，还有可能出现体重增加的问题 。无论是什么水果都建议大家不要一次性吃太多呢 。
吃桂圆干有什么好处1.改善体弱贫血 。桂圆干中含有一定量的铁元素，而且含糖量高，容易在体内消化，有滋补身体的作用 ， 适合贫血、年老体衰、久病体弱者食用 。
2.保护血管、降脂 。桂圆干含有丰富的维生素P，具有保护血管、降低血脂含量的作用，适合女性、血脂高的人群食用 。
3.增强体质 。桂圆干的营养成分非常丰富，是一种营养价值非常高的食物，有提高机体适应能力，增强体质的作用 。
4.美容养颜 。桂圆是传统的滋补美容品，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等，适量食用可以改善面部气色，有一定的抗衰老作用 。
5.安神益智 。桂圆干归心、脾经，有一定的安神作用 ， 可以用来调理思虑过度、健忘、心跳不正常、失眠、神经衰弱等症状 。
吃桂圆干有什么坏处1.身体上火 。桂圆干是一种温性的食物 ， 而且具有调补气血的作用 ， 但是吃多了很容易就会引起身体发热、上火、流鼻血等症状 。
【干桂圆一天吃几个最好 桂圆干能长期吃吗】2.影响月经量对于月经期经血量大的女性来说，吃多了干桂圆可能会增加经量，造成身体的气血不足，一般来说干桂圆应该等月经过后再食用比较好 ， 而且干桂圆吃多了还会导致生理期紊乱，使月经不正常 。
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