文章插图
发现其实是一件非常幸福的事情 ， 当你感觉到自己的身体多了一个生命的时候，你会觉得这个时候让你去做什么都是值得的，但是有的妈妈可能第一次怀孕比较紧张 ， 可能会导致失眠的情况，所以如果碰到这种情况就得马上解决了，毕竟关系着妈妈和孩子的健康问题，接下来给宝妈们一些意见 。
有睡眠问题的孕妇们应该学会对症下药 。如果腿抽筋让你晚上睡不着，那么你可以试着在早上拉伸小腿肌肉，这样能够减少抽筋频率 。同时你还得增加钙及钾的摄入量(通过喝酸奶以及香蕉思慕斯) 。如果出现抽筋 ， 可以让你的伴侣帮助弯曲腿部——这样能缓解抽筋 。
1.临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用 。
2.保证足部保暖防抽筋 ， 请家人帮忙热敷和按摩 。
3.良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜 。
4.睡前3-4小时内不宜运动 。
5.实在睡不着，可以看看报纸或书 。
6.听听音乐，一方面有助于胎教 ， 另一方面也能使你心境平和安静入睡 。
孕早期，没有限制，孕妈妈自觉舒服即可 。
孕中期，应注意保护腹部，避免外力的直接作用 。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位 ， 用松软的枕头稍抬高下肢 。
孕晚期，睡姿很重要 。宜采取左侧卧位 ， 纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量 ， 有利于胎儿的生长发育 。
【我怀孕了睡眠不好应该怎么办？】因此在怀孕的时候出现这种失眠的情况，大家可以根据以上所给的方法进行缓解，看是否有用 ， 如果还是没有什么用处的话大家就可以去医院治疗了，不过每天保持愉悦的心情，这才是最重要的，希望宝妈们身体健康啦！
相关经验推荐
- 没有怀孕月经推迟10天正常吗 经期推迟10天未怀孕正常吗
- 怀孕初期可不可以吃火锅 怀孕初期可不可以吃火锅丸子
- 孕妇能吃三鲜火锅吗，怀孕早期可以吃三鲜火锅吗
- 吃竹笋皮肤会过敏吗 吃了竹笋过敏怎么处理
- 有了黑眼圈是怎么回事 黑眼圈有什么症状表现
- 吃了黄豆多久能吃菠菜
- 我叫MT4幽咽溶洞副本boss介绍 幽咽溶洞副本boss技能介绍
- 我叫MT4术士天赋怎么加点 术士天赋加点推荐
- 我叫MT4德鲁伊天赋怎么加点 德鲁伊天赋加点推荐
- 我叫MT4法师战争要塞玩法 法师战争要塞怎么玩