怎样预防骨折注意5个生活细节 _注意5个生活细节

文章插图
适量晒太阳阳光可促进体内维生素D的合成，有助于加快肠道吸收食物中的钙元素，以便增加骨骼内的矿物质。

坚持锻炼身体运动对于骨钙的形成可以起到刺激的作用，有益于促进钙质沉积在骨骼上，特别是那些可以使肌肉、骨骼得到充分活动的运动，以提高身体的柔韧度和改善血液循环，从而促进骨骼代谢。

【怎样预防骨折注意5个生活细节】养成良好的饮食习惯做到合理膳食，以预防骨质疏松。要多吃含有丰富的钙、维生素、矿物质和含蛋白质的食物。尽可能避免服用能够对骨质产生不利影响的药物，如异烟肼、强的松、四环素等。

处于更年期的女性要注意补充钙剂绝经后的女性要适量服用雌激素，并在医嘱下服用一些补钙的药品。保证有足量的钙和雌激素参与骨的代谢。