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减肥能吃三文鱼刺身吗减肥是可以吃三文鱼的 。
减肥在饮食上是需要非常注意的，一般都要避免摄入容易致胖的食物，高蛋白、高纤维、低脂肪、低油、低盐等是减肥饮食中的需求，而三文鱼中含有丰富的高蛋白，虽然脂肪含量不是很低 ， 但是主要成分是不饱和脂肪酸，会促进体内脂肪的分解，因此减肥的时候可以吃三文鱼 。
减肥吃三文鱼要注意什么1、减肥的时候吃三文鱼最好不要用油烧制，因为用油烹饪三文鱼会导致三文鱼的热量上升 ， 出现容易发胖的情况 。
2、减肥的时候吃三文鱼，要用低盐的方式食用 ， 因为盐分会增加食用，使得胃口打开，吃下更多的食物 。
3、三文鱼只能避免热量的蓄积，并没有很强的减肥作用，因此想要减肥还是需要增加基础代谢来减肥 。
4、减肥吃三文鱼一般是直接代餐食用，代替米饭或者主食食用，然后搭配一些水果和蔬菜食用，并不是仅用三文鱼做菜吃 。
三文鱼怎么吃不发胖1、三文鱼生吃不容易发胖摄入的热量都是三文鱼本身的热量 ， 因此食用不容易发胖 。
2、三文鱼煮食不容易发胖没有添加额外的油脂 ， 热量较低则不宜发胖 ， 具体可以将煮好的三文鱼切块，用油醋汁拌匀之后做沙拉吃 。
3、三文鱼煎食不容易发胖【减肥能吃三文鱼刺身吗 减肥吃三文鱼要注意什么】煎食的方式用的油脂比较少，可以撒一些黑胡椒盐之类的调味料直接食用 。
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