牛油果加什么水果做奶昔( 五 )


7、火龙果去皮切块 。
8、搭配奶香馒头吃,味道还不错 。

###其它资料参考###材料
熟透的牛油果1个,熟透的香蕉1根,纯牛奶150ml , 酸奶100g
做法
1、把牛油果和香蕉分别剥皮,切小块,放进搅拌机里 。
2、加入纯牛奶和酸奶 。
3、启动搅拌机,把所有食材搅碎混合均匀即可 。
4、也可以加上蓝莓一起打,会更加美味 。
5、打出来有两大半杯了 。
扩展资料
牛油果的营养价值
牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高 。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80% , 为高能低糖水果 。果仁含油量8~29%,油是一种不干性油,没有刺激性,酸度小 , 乳化后可以长久保存,可食用 。
1 纤维
牛油果的纤维含量很高(一个牛油果提供的膳食纤维为每日摄取量的34%) , 因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘 。牛油果的纤维含量竟占据水果界龙头老大的位置 。就纤维含量而言 , 1颗牛油果相当于2条番薯,2棵莴苣 。长期便秘的人服用它谁最适合不过的了 。
2 叶酸
牛油果是叶酸的良好来源(一个牛油果提供57微克叶酸,即每日摄取量的28%) 。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,减少成年人患癌症和心脏病的机率 。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险 。
3 镁
牛油果里的镁这种矿物质有助于缓和经前维候群、偏头痛、焦虑和其他不适 。
4 油酸
油酸是牛油果所含的一种单元不饱和脂肪 , 可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平 。
5 卵磷脂
牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质 , 让头发柔亮顺滑 。在洗净的头发风干以后,将牛油果和少许柠檬汁搅拌均匀,抹在头发上 , 大约半小时后用洗发液洗净,长期坚持还能防止头发分叉 。

牛油果加什么水果做奶昔

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