这种种症状都指向一个问题：贫血 。
贫血是很常见的一种疾病 ， 尤其是吸收消化能力比较差的中老年人 ， 更加容易贫血 。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况 。
1、红枣
红枣，又名大枣 ， 属于被子植物门，双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物 。
它含有丰富的维生素、微量元素和矿物质 ， 其中铁含量非常高，而铁是人体形成血红蛋白的主要物质 。
当人体缺铁时，就会出现血红蛋白低、贫血等情况，所以常吃点红枣对于贫血有很好的改善作用 。
2、蛋黄
食物之所以能够补血，是因为它们富含铁元素，蛋黄就是这样一种食物，它的含铁率虽然不是太高，但因为鸡蛋便宜易得，所以多吃一些鸡蛋就可以很好的补充气血 。
另外，蛋黄中还含有很多的营养物质，多吃一些能够补充能量、增强体质 。
3、南瓜
南瓜是葫芦科南瓜属的植物 。因产地不同，叫法各异 。又名麦瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜等 。
其中含有丰富的营养物质，比如锌元素和钴元素，这两种元素对于性也非常好，有利于血液的补充，帮助人们身体 健康，面色更加红润 。
而且南瓜制作方法简单，味道香甜口感好，是对 健康 非常有益处的食物 。
4、动物血
动物血液资源十分丰富，主要有鸡、鸭、鹅和猪血等，以猪血为佳 。猪血、鸭血和鸡血等动物血是理想的补血佳品 。
因为它们的含铁量较高，易被人体吸收利用 。
5、葡萄
葡萄是日常生活中常见的一种食物，含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品 。
而且对于怀孕的妇女来说也建议可以多多食用，因为不但对胎儿营养有益，还能使孕妇面色红润 ， 血脉畅通 。
6、黑芝麻
黑芝麻也是补血的佳品 ， 因为黑芝麻中含有丰富的铁，具有为机体血红蛋白的合成提供原料的作用，从而达到补血作用 。
所以 ， 日常若想贫血也可常吃些黑芝麻 。
1、注意休息
对于贫血患者来说，日常还需注意合理安排自己的休息时间 ， 晚上按时进入睡眠，不要让自己太过疲劳 。
因为只有这样才能让身体的各个器官正常工作，不仅能够提高抵抗力，整个人看起来也会更有精神，气血方面自然就能够得到调养 。
2、坚持运动
适当的运动对于贫血是有一定帮助的 。因为运动不但能够有效地增强体质，运动还可以保持机体维持较高的代谢率 ， 刺激红细胞生成 。
建议贫血患者日常多做些有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等 。
###其它资料参考###补气血的食物可分为粗粮类、蔬菜类、动物肝脏类等 ， 具体如下：
1.粗粮类
患者可以适量食用黑米、红豆、糯米等粗粮 ， 其中含有丰富的铁元素，能够提供造血原料，缓解缺铁性贫血引起的乏力、皮肤苍白等症状，达到补气血的目的 。
2.蔬菜类
可以适量食用菠菜、海带、胡萝卜、紫菜、黑木耳等蔬菜 ， 蔬菜中含有丰富的维生素 ， 可促进机体的新陈代谢，加速血液循环，并且其中含有丰富的铁元素，可促进血红蛋白的产生 。
3.动物肝脏类
可以食用猪肝、鸭肝等动物内脏 ， 其中富含丰富的血红素铁 ， 身体容易吸收，可促进机体血液生成，进而达到补血的目的 。
###其它资料参考###女性每个月都会有生理期，因此补血对女人来说是相当重要的 。然而补血方法有很多种，其中最多的就是天然又 健康 的食补 。我给大家推荐补血的8大圣品，让你气色红润不化妆也很美丽喔！
相关经验推荐
- 冻小鸡腿怎么做好吃吗
- 牛奶燕麦粥要什么燕麦
- 冻鸭丁怎么做好吃
- 酸圆白菜炒什么好吃
- 吃完甲鱼后多久才能吃鸡蛋
- 泡鸡脚用什么调
- 太阁立志传5dx追加内容一览 太阁立志传5dx有什么追加内容
- 豆瓣酱煎豆腐怎么做好吃
- 木筏求生6月29日更新了什么 木筏求生raft1.05版本更新内容
- 炖兔肉里放什么菜好吃