肝火旺怎样调理？
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肝火实火之一种 ， 是指肝亢的病理现象 。由肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致，那么肝火旺怎么办呢?接下来我带大家了解一下肝火旺的调理方法吧 。
肝火旺怎么办【肝火旺调理多久】1、食用富含维生素C的水果 。对于肝火旺盛的人来说,食用富含维生素C的水果,比如草莓等 。草莓既能养肝,又是去肝火 。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火 。此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃 。但是草莓是凉性的食物,像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量 。
2、菊杞茶 。菊花和枸杞子均为药食同源的中药材,菊花性寒,枸杞温补,正好互补 。
中医常用这两种药材为基础配以其他药材组方调治祛肝火,其中组方比较经典的如陈 。志谦菊杞茶,配以桑叶等药食同源中药材,无副作用,可做茶泡饮 。
3、奶制品 。奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出 。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的 。体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调 。
4、均衡营养 。夏季养肝,家庭调护中应该注意均衡饮食,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取 。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换 。
5、调整心态 。肝脏是好喜的器官,如果你经常的心情不好的话,肝脏就会受到损伤了,因为肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生 。所以,个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态 。
6、适当运动 。每天定时定量的运动,可以提高身体的抵抗力,还可以让肝脏的功能更好,运动的时候也要根据自己的身体状况决定运动的量 。
肝火旺的调理方法1、多喝柠檬水
我们都知道喝水可以帮助我们加快新陈代谢速度、有效的将体内的毒素排出体外,这样可以减轻肝脏的负担 。所以每天造成起床之后可以喝一杯温开水,可以唤醒你一整天的活力!可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒 。
2、常吃紫甘蓝
肝火旺可以常吃紫甘蓝等十字花科蔬菜,十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能 。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能 。
3、经常做按摩
当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方 。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能 。
4、补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等 。肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能 。
5、远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利 。有肝损的人一定要戒酒 。另外,不少人身体不适时,习惯到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害 。
6、自制护肝茶
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